يابناات تكفوون ساعدوني في مشكلتي مع السمنه ،،،،،،،،،، مليـــــــــــــــــــــــــــــــت من شي أسمه سمنه ،،، خلاص زهقت من هالشحوووووووم أوف أنااااااااااعمري 17 سنه وزني 90 وطولي بصرررررراحه مادري بس طولي زين متوسط بس لازال هناك سمنه ،،،، وخاااااااااصه في الفخوذ والأرداااااف والزنود بجد يابنات لدرجه أني كرهت أروح السوق وأشوف ملابس حلوه وكشخه وماقدر ألبسه بجد ودي أصيح ،،،،،،،،:icon33::icon33: خخخ والله العظيم اللي في عمري يلبسوون أحلى لبس وأناااااا كل حاااااااااجه لازم تكون واسعه كأني حااااااامل :04::04:خخخ تكفون وشي أسوي أحين أنا توني شاريه جهاز الأوربت تراك وقاعده أستعمله في اليوم نصف سااااااعه زين ولا أزيد؟؟ أبغى أنحف عشره كيلو في ثلاث شهر أو أقل أنااااااا قريت كثير عن الرجيماااااات بس خايفه إذا تركت الرجيم أصير دبلهاااااا والأغلبيه كذا طيب وش رااااايكم في رجيم السعرات الحراريه أحسنه أفضل شي مين اللي أستخدمته وجاب نتيجه معهاااااا ياليت تكتب تجربتها وتكتب لي الرجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ تكفوون ساعوني ؟؟؟
وامشي وكلي صحن سلطه كبيره بالغدا مع صدردجاج اولحم مشوي
وخضاراي نوع تحبينه بزيلا فصوليا جزر بطاطس اي شي
والعشاء خليه سلطه روب مع خيار
وقت الجوع كلي فواكه مثل خيارجزر اوقطعتين بسكوت مالح
والسكراشتري سكرالرجيم
كثري حركتك في البيت لاتجلسين
مثلا رتبي غرفتك دولابك
غسلي ملابسك
وان شاءالله تنقصين بصحه عافيه
بالتوفيق