:06:ياويل حالي أكل فيه بشكل غير طبيعي ........
بس أنا متأكده إني قريت في منتدى إنه كوب من الفيشار =20 سعره
أثاري أنا غلط ...........
مشكورة ياحلوة

سبحانه مثلي سويت رجيم وزدت كيلو ههههههههههع

شي طبيعي يزيد لانك ماكله ذره وزيتون ومايونيز وهذا كله يمتن حاولي انك تستغنين عنها وخليك وقت العشاء على الزبادي والخيار وشوفي وزنك راح ينزل وادعي لي

صدقوووني مايفيد في النحف الا التقليل من الاكل لو يكووون اي صنف
لكن السر هو الحرررررررركة

انا اذا صرت اشتغل في البيت وارتب
الحمد لله انحف والله يبين في يوم واحد
نحفت كيلو ماشاء الله
لأني افطرت خبزة لوزين وكوفي
والغدا دجاج مشوي وزبادي وشووووي رز ابيض
والعشاء بيض وخبز بر وجبن

وبعد العشا 3 تمرات وكوفي

لكن اشتغلت اليوم كلللله قاعده ارتب البيت واطلع اللي مابيه واطلع الملابس ووووو يعني طووول اليوم شغل

يعني هذا اللي اكتشفته 1:الاكل القليل ايا كان نوعه في اوقات متفرقة يعني مو لازم غدا عشا فطور

ممكن تكون 4 او 5 وجبات لكن متنوعة وقليييلة


2:والحركة لاااازم عشان ننحفففففف

ييييارب ننحف بصحة وعافية

:44:والله نفس الحاله انا مسويه نظام اسبووووووووووووووووع والحمدلله على كل حال زدددددددددددددددددت كيلو:icon33: