يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات..
• يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
وانا بمشى عليه وبشوف النتيجه ان شاء الله تنفع وتباركون لى :icon28: قولو امين.
منقول من د.عشبه
دار الشفاء @dar_alshfaaa
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
"جيتـــــارا
•
يعطيك العافية ..
انا الحين جالسه اسويه ان شاءالله ينفع معي لكن خبصت اليوم عشان الهانم جات
لكن من بكره برجع اسويه
موفقه اختي
لكن من بكره برجع اسويه
موفقه اختي
الصفحة الأخيرة