ان شاء الله بتنحفي بس نصيحة لازم يكون عندك يوم فري توخدي وجبتين مفتوحتين توكلي فيها اي شيء بتحبيه
بمعنى توخدي وجبة فطور دسمة وبعدها تصومي خمس ساعات بدون اي شيء الا الماء وممنوع النوم وتتحركي فيهم
وبعدها توخدي كمان وجبة غدا مفتوحة وتصومي خمس ساعات وممنوع تنامي فيها والعشا عليك بزبادي بعصرة ليمون يقضي على الكرش ويمسح البطن مسح ..
وحاولي مثلا تعملي اربع ايام بدون نشويات اطلاقا وبعدين ال3 ايام الباقية من الاسبوع تدخلي نشويات بالفطور والغدا بكمية محددة طبعا
توست ع الفطور و4 معالق رز ع الغدا بيزيد عندك الحرق بطريقة جميلة جدا لكن لو تعودتي على نفس النظام شهر كامل ممكن الحرق ما يكون تمام والنزول ما تلاحظي كثير
وموفقة اختي
ان شاء الله بتنحفي بس نصيحة لازم يكون عندك يوم فري توخدي وجبتين مفتوحتين توكلي فيها اي شيء بتحبيه بمعنى توخدي وجبة فطور دسمة وبعدها تصومي خمس ساعات بدون اي شيء الا الماء وممنوع النوم وتتحركي فيهم وبعدها توخدي كمان وجبة غدا مفتوحة وتصومي خمس ساعات وممنوع تنامي فيها والعشا عليك بزبادي بعصرة ليمون يقضي على الكرش ويمسح البطن مسح .. وحاولي مثلا تعملي اربع ايام بدون نشويات اطلاقا وبعدين ال3 ايام الباقية من الاسبوع تدخلي نشويات بالفطور والغدا بكمية محددة طبعا توست ع الفطور و4 معالق رز ع الغدا بيزيد عندك الحرق بطريقة جميلة جدا لكن لو تعودتي على نفس النظام شهر كامل ممكن الحرق ما يكون تمام والنزول ما تلاحظي كثير وموفقة اختيان شاء الله بتنحفي بس نصيحة لازم يكون عندك يوم فري توخدي وجبتين مفتوحتين توكلي فيها اي شيء بتحبيه...
شكرا الك اختي استفدت كتير من ردك انا تقريبا يوم بالاسبوع اعفش شوي بالاكل او يومين بالاسبوع بس مثل ما قلتي انا اكلي خفيف يعني ما اثقل بالاكل بس راح اسوي مثل ما قلتي 😘😘
الصفحة الأخيرة
وإنتي اكلك قليل ضروري تاكلي تلات وجبات بالنهار حتى لو وجبات صغار مش ضروري تكون تقيلة