الرجيمات ماليه المنتدي اختاري اللي يناسبك وافضل شيء تستمرين شهر وبعدها تبداين نظام ثاني وهكذا لمده 3 شهور

بعدين تسوين نظام اسبوعين وتتركينه وتسوين غيره وهكذا الين ماتوصلين الوزن المناسب واللي ينزل وزنك اكثر استمري عليه

والله وياك

اعمليلك رجيم خاص فيك يعني حسب الاكل المتوفر عندك في البيت شوفي
مثلاً كم سعرة تحتاجين في هذا الموقع دخلي طولك ووزنك وعمرك وجنسك ونشاطك
http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

وبعدها اعمليلك نظام اختاري اكلك بنفسك كلي مسلوق ومشوي ابتعدي عن الدهون والنشويات والحلويات كلي منها مرة في الاسبوع عشان تنزلين كثير كلي فواكهة وسلطات ولحوم ودجاج ولا تخلطين بين الاكل يعني تقدرين تاكلين قد ماتبين لحم او دجاج مشوي او مسلوق مع سلطة فقط
كلي فواكهة او لبن زبادي مع سلطة او خظار مع لحم او دجاج في اكياس الفرن تقدرين تعملينه بصلصة والطماطم بس بدون دهون كليها بالملعقة بدون خبز وماراح يزيد وزنك وبتنحفين صدقيني عن تجربة اذا بتلغين النشويات والدهون والسكريات من وجباتك وتعتمدين على عدم الخلط في الاكل ماراح تحتاجين تعرفين كم سعرة اكلتي لانك راح ينزل وزنك حتى لو اكلتي دجاجة كاملة لانك راح تاكلينها لحالها او مع سلطة او اي خظار نوع واحد فقط
الفاكهة كليها لحالها لاتاكلين معها شي اما اذا تبين السعرات شوفي الرابط وتقدرين تاكلين من جميع المواد الغذائية بس حسب احتياجك من كل شي قطعة صغيرة انااتبعت كل هذا في البداية عدم الخلط والحين السعرات وتقدرين تخلين لك يوم كل نهاية اسبوع تاكلين فيهااي شي تبين بس لاتتعبين معدتك واليوم الي بعده خليه سلطة وفاكهة بس عشان تحرقين اكلك في اليوم المفتوح
وامشي مو لازم تروحين ممشى امشي في كل مكان حتى لو على السطح

لا حول ولا قوه إلا بالله
الله ينحفك ياارب
اعمليلك بالبدايه ريجيم كيميائي شهر
وبعدين خلي اكلك متوازن

الكيميائي كويس

وبنات ما في داعي للتجريح والاحباط ,, مافي داعي تلومو المخلوقه ليش بتحب الاكل وزوجها مابعرف كيف .... يعني عيب
هي بدها تعمل ريجيم وناويه مافي داعي للمباهاه الله يهني كل واحد بوزنه ... بس بدون ما يجرح غيره ويشوف حاله
عييييييب!!!!!!!!!!!

ان شالله توصلي للوزن اللي بدك اياه يا رب
الله يوفقك