نسبة الهيموجلوبين عندي كل شهر تبدأ تنزل شسوووي

لا معقول عشرة للحامل :)... خليكي عالفروز استمري عليه مع الفواكه والخضار... واتركي الشاي والقهوة والغازيلت وخففي كاكاو...

انا في الخاامس وصاار 9

خلتني اخذ حبتين حديد فروز

يعني ماشاء الله اتوقع دحين كوويس حافظي علية لاتنزل

واستمي بأكل الخضروات واشربي عصير الزبيب وكلي كبدة ولحم احمر بكثرررة

ممكن تكوني بتاخدي حبوب الحديد في نفس الوقت مع حبوب الكالسيوم

انتبهي لازم تفصلي بينهم واحد بعد الفطار والثاني بعد الغداء او العشاء مثلا لانهم بيمنعوا امتصاص بعض

او ممكن تكوني بتشربي شاي وكافيين كتير

او انك معتمده اعتماد كلي على الحبوب ومش مهتميه باكلك

الحديد احسن شئ متوفر في الحديد الحيواني اكتر من الحديد النباتي

زي

الحديد الحيواني زي الكبدة واللحوم الحمراء والطحال

ودا امتصاصه من المعده سهل وبيستنفع منه الجسم بسهوله

اما الحديد النباتي ودا امتصاصه صعب جدا من المعده زي السبانج والورقيات الخضرا عموما والبنجر

ودا علشان تحسني امتصاصه وتستنفعي بنسبه الحديد الكبيره الموجوده فيه لازم تاخدي فيتامين سي معاه زي الليمون والبرتقال عصير ليمون او برتقال او جوافه مثلا

وطبعا التمر بس لاتكتري منه وانتي حامل لانه بيزيد من تقلصات الرحم

عسل قصب السكر

الزبيب

وانتبهي لاتكوني بتاخدي حبوب الكالسيوم مع حبوب الحديد

كمان لاتشربي حليب مع حبوب الحديد

ولو استمر انخفاض الهيموجلوبين معك كدا يبقى لازم تهتمي لان النسبه قليله ولازم ترفعيها قبل الولاده


ربي يقومك بالسلامه

الله يجزاكم خير ياااااااارب لكن اللي مخوفني انه كل اسبوعين احلل ينزل 5 وحدات :(

الحديد اكله بعد الغدا والكالسيوم بعد العشا يعني بينهم فتره اقل شي 6 ساعات
ممكن تقولون لي كييف اسوي عصير الزبيب لأني اكل زبيب اسود ولانفع..
وبرضو السبانخ اكلها مانفعت

هلا عزيزتي عليك بالزبيب الاسود انقعيه من الليل واذا صحيتي اخلطيه بالخلاط واشربيه على الريق كل يوم والله ينفع به