جديده معاكم ..بس شبح السمنه يطااردني

هلا خيتوووو
اسمعي اكلي بس ابتعدي عن اي شي كامل الدسم
وكثري من الفواكه والسلطات
والرز حاولي تاكلي مقدار كوب وااحد بس
وامشي في اليوم ساعه وحده

صدقيني راح تنحفي

الله يوفقك

اول شي مرحبا فيكي بيننا ...وان شاء الله ماتطولي في هذا القسم

وبما انك صغيره ترا الوزن بينزل بسرررررررررررعه...بس اختاري ريجيم صح

عندك ريجيم الساندوتشات وريجيم عذاري ..وريجيمات كثير ...اختاري الي يناسبك ولاتخبصين وبتضعفين باذن الله

أهلا فيك بينا وما شاء الله عنك دمك خفيف

أهم نصيحة بقدمها الك هي المشي والتخفيف وأكل القليل من الدسم..
صدقيني المشي اله مفعول سحري بس بدو مثابرة ولو قدرت كل يوم ساعة ما عدا خميس وجمعة رح تفقدي بالشهر أقل شي 2 - 3 كيلو...
مع مراعاة الأكل دون الحرمان ويفضل بعد السابعة مساء لا تاكلي أي شي فقط ماء واذا حبيت عصاير طبيعية..

انا السنة الماضية مشيت على هالنظام ونزلت حوالي 10 كيلو ما شاء الله تبارك الله خلال 4 شهور..
حتى لما تركت الرياضية والتخفيف ما رجع وزني بسرعة بل ببطء والحمد لله انا هلا رجعت تاني للرياضة والتخفيف...

ولا تنسي اهم شي انك تستعيني بالله عز وجل وتطلبي منه الثبات وتكون نيتك انك ما تستغلي رشاقتك فيما يغضب الله عز وجل من اللباس أمام الناس أما زوجك فهو المطلوب فأبدعي أمامه بما يحلو لك وغطي على كل بنات الفضائيات...

دعواتي لك بالتوفيق والوصول إلى ما تريدين باذن الله تعالى...

فداك أبي وأمي ومالي ونفسي يا رسول الله..

دوووبه..
هلا بك أكثر خيتوو ..وعقباال ماتغيرين اسمك من دووبه لـ رشيقه :26:
يسلموو ع نصيحتك ياقلبي ..
أنا أتووقع مشكلتي من قلة الحركه والنشااط ..>> ايه هيييييييييين :)
بس الرز والله مااكله غير يوم الأربعاء اذا رووحت لاهلي ..
وكل اكلي قليل الدسم أو خالي لدرجة اخووي اذا جااني يقوولي عايشين بمجااعه..
لان زووجي عامل رجيم ومشالله مع النادي نحف وانا وزني ثابت ع 60 مدري ليه :angry2:
نوورتي بمرووورك يالغلا:26:

سوزي أم عزووزي >>>>قصم اسمك يجننننننننننننننننننننن :26:
مرااااااااااااااااااحب فيكِ ياقلبي

ياليت وزني ينزززززززل بسرعه أتمنى ..:eek:
أما بالنسبه للريجيم حاوولت وماقدرت والدكتوور قالي علاجك لازموو تغذيه ..<< طبعا هو يقصد تغذيه صحيه
وزوجي فاهم العكس ومنعني أعمل اي رجيم << ذكي الله يحفظه :35:

أسعدني مروورك يالغلا:26: