و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

طبعا انا مع التخفيف .. بس ما اقتنع بمقولة اني آكل كل شي بس بقله

يعني على قد ما اهتم بالتخفيف اهتم بنوعية الاكل .. و احرص انه يكون صحي

و نااادر ما استعمل القلي .. غير كذا صرت اكثّر من شرب المويه و لاحظت ان كرشتي خفّت الحمدالله

و اهم شي ما آكل شي ثقيل بعد الساعه 7 المساء .. و بالنسبه ليومي لازم اشرب كاس او كاستين مويه على الريق و اذا قدرت اكثر

و الفطور 7 تمرات لا اكثر و لا اقل و بعدها بشوي كاس حليب او لبن او مويه حسب المتوفر

و الغدا على حسب مره فتنه بالدجاج و مره تونه مع خيار مع ليمون و مره سردين .. بالنسبه لليوم اكلت بيضتين

و العشا شربت عصير بنجر و بعدها بساعتين زنجبيل

بالنسبه لوزني هو العام كان زايد عن الوزن المثالي بكيلو واحد

و من نهاية السنه اللي فاتت للسنه هاذي نقصت 4 كيلو الحمدالله و قاعده احاول احافظ على وزني

و عشان ما ينقص وزني اكثر صرت بين فتره و فتره ادلع نفسي بشيكولاته و لا كيك مع اني و الله ما صرت اشتهيها مثل اول لان معدتي صغرت

كثير من اهلنا و صديقاتي يستغربون ليش حريصه على وزني و انا جسمي كويس بس لان السمنه

وراثه عندنا و انا قصيره و بتروح علي اذا سمنت :hahaha:

ان شاء الله اكون افدتك و يارب توصلين انتي و الحوائيات للجسم اللي تتمنونه بدون مرض

انا بعد افضل التخفيف لانه مافي حرمان صحيح النتايج موسريعه بعد الرجوع موسريع وصحيح الحموضه تخف وتحسين نفسج خفيفه ومع الاستمرار يكون نظام حياة

up

مررررررحبا
انا طبعا مع التخفيف
والحمدلله يوم 24/1 بدات التخفيف
كان وزني 73ونص:44:
واليوم بعد مرور 5 اسابيع ونص وزني صار 67 :icon28:
يعني الحمدلله انزل بطئ لكن اكل كل حاجة بكميات قليلة خالص
وطبعا كل 10 ايام لي يوم مفتوح وغالبا بيكون يوم الجمعه
والحمدلله علي كل حال
اول مرة بحياتي استمر علي ريجيم 5 اسابيع
كل مرة اسبوعين بالكتير وازهق وارجع اسمن من اول:hahaha:
الله يصبرني ويخليلي خطيبي الي بيشجعني داااااااااااااااائما:smheart:

تحيتي

وأنا من المقتنعات بالتخفيف

والتخفيف أفضل 100مره من الرجيمات

نزل وزني مع التخفيف
من 63إلى 59
في اربع أسابيع والحمدلله