لا اله الاالله

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

ررفع

حبيبتي حسستيني انه المراة في الثلاثين

كانه في الستين وتحتاج رعاية

المراة في كل حياتها تحتاج للاهتمام يعني سواء 30 او 20 او 40 مايفرق

المراة في الثلاثين هي بدايت شباب مو بدايت هرم

عجيب امركم شوفوا البنات في عمر الثلاثين بر السعودية والخليج

راح تضحكوا على نفسكم

1= اهتمي بالتغذية الجيدة ابعدي عن السهررررر

2= اشربي مويه كثيررررر والتوتر هذا لازم تبعدي عنه لمن تتوتري توضي يروح التوتر

3= ذكر الله في كل الاحوال يبارك في الصحة

4= ترطيب البشرة والجسم الرياضة وهي المشي قبل الغروب

5= النوم الكافي 8ساعات لازم تكون في اليل

6= شرب العصيرات الطبيعية وعدم الاكثار من الشاي والقهوة

7= التفائل والتفكير بايجابية

8= الختلاط بالناس

9= شرب الحليب واللبن واكل الزبادي من اجل الكالسيوم

10= الابتعاد عن الدهون السيئة وتناول الدهون الثلاثية اوميج3

وهذي النصايح لكل الاعمار

موفقة غلاتي

up