من الصبح الى الليل

متاعب ,سهر,قلق,توتر , ارهاق , تلوث بيئي ,وعوامل كثيره اخرى والنتيجه: بشره كامده وباهته ,هالات سوداء , تجاعيد مبكره .
الحل بسيط اتبعي هذه الارشادات اليوم وبعد فتره بسيطه راح تكوني وحده ثانيه .
لجمال مستمر وشباب دائم حاولى ان تدخلي بعض النظام الى حياتك وامنحي كل شئ وقته خذي ورقه وقلم وحددي عليها اوقاتا معينه لخمسه اهداف شرط ان تلتزمي بها : الغذاء,الرياضه ,النظافه , العنايه , الراحه
وهنا سنقسم اليوم الى فترات والعنايه في كل وقت :
1- ايقضي حواسك :ابدئي باستقبال يوم جديد بعد ان تستيقضي صباحا من المفيد ان تمطي جسمك ما استطعت وبشكل طبيعي مما يتيح لعضلاتك ان تسترخي بنعومه بعد الخدر الناتج عن النوم ثم قومي ببعض التمارين لرقبتك كي تسترخي عضلاتها على الشكل التالي :
احني راسك من اليسار الى اليمين مع الحرص على ابقاء الكتفين في وضع مستقيم ثم احني راسك من الامام الى الخلف ثم ميلي براسك بشكل دائري كعقارب الساعه شرط ان تكون حركتك بطيئه كي لاتتشنج عضلات الرقبه بعد التمرين خذي نفس عميق كرري المحاوله عشر مرات .
ثم خذي حماما فاترا
2- ادعمي بشرتك من الداخل ومديها بالرطوبه اللازمه وذلك بتناول ثمانيه اكواب من الماء في اليوم
اذا كنت في عجله من امرك تناولي تفاحه فهي بمثابه ماء الحياه لخلايا الجسم اما اذا كان لديك بعض الوقت فتناولي وجبه من حبوب القمح الى جانب كوب من الحليب او العصير هذه الوجبه الغذائيه الكامله تمدك بالطاقه التي تحتاجينها
3- العنايه بالبشره تبدا بالنظافه ثم الترطيب .
اغسلي وجهك بماء بارد ثم نظفيه بمستحضر التنظيف, ضعي كريم مرطب ويحمي بشرتك من التلوث واشعه الشمس
فتره الظهيره :
هناك عده وسائل للمحافظه على حيويتك ونشاطك طوال النهار ولك حاولي تجنب الكافيين اذ انه من اكبر اسباب جفاف البشره
فتره العصر :
العصر هو افضل وقت لاخذ قسط من الراحه بعد يوم من العمل متعي نفسك بتناول فنجان ساخن من الاعشاب المفيده كالبابونج او النعناع فالاعشاب ليست ممتعه فقط في ارتشافها وانما ايضا في استعمالها اذ انها تحتل بالدرجه الاولى التركيبات الاساسيه لمستحضرات العنايه والتجميل
في المساء :
تناولي كوب كبير من الماء فهذا ينحك بعض الهدوء واذا كنت من محبي القراءه تمددي على كرسي مريح وابسطي قدماك فوق وساده مرتفعه هذه الوضعيه تحسن الدوره الدمويه وتمنحك الراحه الفوريه
وبعد يومك المتعب خذي حماما ساخن قبل النوم او املئي المغطس واضيفي له قطرات من الزيوت المهدئه
واخر الخطوات قبل النوم
نظفي وجهك جيدا قبل النوم ولا تدعي النعاس يثنيك ابدا عن عملك ثم ضعي كريم الليل ولاتهملي عينيك نضفي عينيك بسائل رقيق ثم وزعي الجل او الكريم الخاص بمنطقه العيون بشكل نقاط صغيره على عظمه العين السفلى ثم قومي ببعض الحركات الخفيفه تحت الجفن الاسفل ابتداء من داخل العين الى الخارج بواسطه البنصر لانه اخف وطاه من غيره على العين هذه الحركات الخفيفه تنشط الدوره الدمويه فتخفف الهالات المزرقه نتيجه التعب
الان يمكنك ان تخلدي للنوم وانت مطمئنه لانك تعلمين انك اعتنيت بنفسك خير اعتناء


------------------
(ليس هناك امرأه قبيحه انماهناك نساءلايعرفن كيف يظهرن جميلات)
<IMG SRC="http://www.geocities.com/hay99sa/hay.gif" border=0>