أفراح السنين :

هلااا مريووومه نزل وزني 1,600 الصباح كان وزني 80,400 يعني خلال شهر كامل خسرت 8,300 kg من جد مبسووووووطه وراح استمر شهر ثاني و ثالث ويارب انحف من غير شر :D

هلااا مريووومه نزل وزني 1,600 الصباح كان وزني 80,400 يعني خلال شهر كامل خسرت 8,300 kg من جد...

أفراح السنين :

سمعي يا طويلة العمر اولا رياضتي كانت الدراجه الثابته اشتغل عليها بسرعه متوسطه مدة ٥ او ٨ او ١٠ دقايق حسب قدرة التحمل :D الفطور التزمت التزام ميه ميه فطوري دائما فاااكهة بسسسس حبة وحده بعد الا التفاح الاخضر لانه يسد النفس بسرعه كنت اكل منه نصف واذا جعت بالساعه ١٠ اكل النصف الثاني اوقات الحظر التزمت فيها ميييه ميه من الساعه ١١ الين ١٢ مايدخل في شي ولا حتى فاكهه بس مويه لو بغيت الساعه ١ يجي الغدا الفترات بين الوجبات التزمت ميييه ميه ماقط قدمت وقصرت في الوقت يمكن اطول اذا كنت برا البيت واظل بدل الخمس ست ساعات بس مو دائما لكن ملتزمه اغلب الاوقات الممنوعات و المسموحات ملتزمة فيهم حيييل حييل الخربطه كانت اول اسبوع اكلت فيهم عشا۽ طعمية فلافل خخخخ لكن كنت اكل الطعميه واعتبرها عشا ومااكل معها شي ثاني وثاني اسبوع اكلت فيه ع العشا سنكرس لووول واحيانا ورق عنب يعني الخربطه عندي تكون وقت العشا وقبل الساعه ٨ بعدين اصك فمي لكن مو دايما اخربط بس اربع مرات بالشهر يمكن هههه على فكرة انا اتبع الكتاب

سمعي يا طويلة العمر اولا رياضتي كانت الدراجه الثابته اشتغل عليها بسرعه متوسطه مدة ٥ او ٨ او ١٠...