مرحبــــــــــا أختـــــــــــي
انـــــا جربــــــــت رجيــــــــم12&12 ونقصت عليه 9 كيــــــلو مع الرياضه كل يوم ساعه ونصف تقريبا هو صحيح متعب بس اول
يوميـــــن وبعديــــــــن بيتعودي عليه والنظام الي عملت كان
3 ايام لبن وحليب خالي الدسم او قليل الدسم (انا كنت اخذ خالي الدسم )
3ايام فواكه وكنت اكتر شي اخذ البرتقال والتفاح والكيوي( وممكن تعمليه عصير وتشربيه)
3ايام خضار سلطه بدون ملح والخضار مسلوق
3ايام لحوم يعني يوم دجاج يوم سمك يوم لحمه طبعا اما مشوي او مسلوق حسب الرغبه
أتمنــــــــــى أكـــــــــون افــــــــدتـــــــك أختــــــــي الكريمـــــــــه
ادعيلي دعوه حلوه منك
تحياااااااااااتي الك:)
om firas
•
واااااااو ام فارس ... 9 كيلو في 12 يوم بس .. =) الله يوفقج حبوبة
زنابي .. بالتوفيق حبيبتي ... انا اليوم كلت عنب ^_^
زنابي .. بالتوفيق حبيبتي ... انا اليوم كلت عنب ^_^
الفرفوشة
•
اختي والله هالرجيم خطييييييييييييييير ياما نحفني بالزنقاااات....كنت اخذ كل الاصناااف اللي تخطر على بااالك واوزعهاا على الايااام....يوووم كله بيض...ويوووم كله تبووولة....ويوووم اربع اصاابع كتكات وشااهي اخضر...ويووم سلطة حارة مطحووونة واياام زبااادي كامل الدسم ترررى ينحففف لانك ماتاكلين غيررره وسوووي رياااضة حوالي السااعه وبتشوووفين ان كل يوووم كيلووو او نص كيلوووو
الصفحة الأخيرة
uppp
خبروني تجاربكم بليزززز