جزاكي الله خير على الموضوع الرائع ويجعله في ميزان حسناتك ان شاءالله

يعطيك الف عافيه ويسلمو على الموضوع
فعلا التنفس الشهيق من الانف والزفير من الفم بيساعد كثير على تخفيف الالم
ووقت خروج الراس لما تسحبي النفس وتكتميه وانت بتدفعي بيسرع في خروج الراس كانت الدكتوره تحكيلي اسحبي النفس واكتميه وادفعي وبتعدلي للعشره وبعدين برتاح شوي وبكرر
بس انا كان مشكلتي الاسترخاء ما بقدر ارخي عضلاتي بضل مشدوده وكان الالم بيزيد
الله يسهلهاعلى الجميع

جزاك الله خير على المعلومات

الله يعطيك العافية

جزاك الله خير

والله يهون علي وعلى كل الحوامل