بنات برنامج رجيم مشبع وحلو ينحفك من 3الى4كيلو في اسبوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 

اول شي صلو ع الحبيب و وحدو الله

انا ي بنات جايبه رجيم مايحسسك بالجوع ورجيم ممكن ينحفك من 3 الى 4 كيلو ع حسب نوع الجسم 

والرجيم هذا من اختراعي وانا اللي سويته 
وراح ابدا فيه باذن الله 
وعندي احساس اني راح انحف عليه باسبوع بحدود من 3 الى 4 كيلو 
وتقدرو تسمونه رجيم ام لمار هههه

بسم الله نبدا 


اولا شرب كوب او كوبين ماء على الريق وبعده بنصف ساعه نفطر >> بشكل دائم
السبت
الفطور:
بيضتين مسلوقه او مقليه بملعقة زيت + برتقاله + مشروب ساخن

الغداء:
الشوربه الحارقه

العشا:
نصف دجاجه مشويه او مسلوقه + خس + زبادي اكتيفيا

قبل النوم عصير كيوي مخلوط مع حبة كيوي
.....
الاحد
الفطور : 
حبة طماطم + جبنة فيتا خالي او قليل الدسم + قطعة خبز بر

الغداء:
الشوربه الحارقه

العشا:
لحمه مشويه ( يمكن استبداله بالدجاج ) + سلطه ( خيار + طماطم + خس )

قبل النوم عصير سيزر مخلوط مع كيوي
.....
الاثنين 

الفطور:
مرتديلا + خس + طماطم + مشروب ساخن

الغداء:
الشوربه الحارقه

العشا:
زبادي اكتيفيا مع بذور الكتان + كباب او شيش طاوق او دجاج او لحم يكون مشوي لك الحق الاختيار 

قبل النوم عصير سيزر مخلوط مع حبة كيوي
.....
الثلاثاء
الفطور:
طماطم + بيضتين مسلوقه او مقليه في ملعقة زيت + جبنة فيتا خالي او قليل الدسم + مشروب ساخن 

الغداء:
الشوربه الحارقه

العشا:
نص دجاجه مشويه + سلطة + زبادي مخلوط مع بذرة الكتان

قبل النوم عصير سيزر اناناس مخلوط مع حبة كيوي
.....
الاربعاء
الفطور :
 حبة برتقاله مخلوطه مع زبادي قليل الدسم + بيضه مسلوقه + مشروب ساخن

الغداء:
الشوربه الحارقه

العشا: 
مشاوي + سلطه + زبادي

قبل النوم عصير سيزر مخلوط مع حبة كيوي
.....
الخميس
الفطور:
بيضتين مسلوقه او مقليه بملعقة زيت + برتقاله + كوب حليب او شاي او قهوه

الغداء:
الشوربه الحارقه

العشا:
نصف دجاجه مشويه او مسلوقه + خس + زبادي اكتيفيا

قبل النوم عصير كيوي مخلوط مع حبة كيوي

الجمعه
الفطور : 
حبة طماطم + جبنة فيتا خالي او قليل الدسم + قطعت خبز بر

الغداء:
الشوربه الحارقه

العشى :
لحمه مشويه ( يمكن استبداله بالدجاج ) + سلطه 


طبعا لاتنسين وضع منبه بجوالك يذكرك بشرب الماء وهذا شي مهم عشان تنحفين 
اقل شي 8 اكواب باليوم 

واذا حسيتي بالجوع بين الوجبات كلي زبادي مع بذور الكتان او مع برتقال 

اهم شي تذكري انو لازم تشربين ما قبل الفطور بنص ساعه 

وياليت تتبعين الرجيم حذافيره 

وحاولي مايصيبك امساك لانه يبطئ عملية النزول 
اذا صابك مساك ع طول كلي مسهلات او روحي للمستشفى

طبعا لكم الحق بشرب اعشاب بعد او قبل الوجبات 
طبعا اتبعي مشروب واحد او ثنين مو تكثري اعشاب 
ويفضل الشاي الاخضر او الزنجبيل او النعناع 
او خلطهم 

ولاتنسين المشي نصف ساعه 
ولو فيه رياضه يكون احسن عشان الجسم مايترهل 
والماء مايسبب تشققات بالجسم 

واخيرا 
تمنياتي لكم برشاقه دائمه 

ولاتنسون ابي رايكم في الرجيم