طيب اخت لمياء ما هى تلك الرياضه ؟

اختي الدبيه

اختي الدبيه
انتي عندك شحوم في البطن والا بس ترهل؟
وبعدين كرشتك في البطن كله والا بس اللي تحت السره يعني مافيه معده

احم احم والله كرشتى تحت السرى اكثر من فوق السره واعتقد انها شحوم ماهى ترهل

اختي الدبيه ام كرشه
انا في الاساس اشتركت في المنتدى عشان كرشتي
ولو تلاحظين مشاركاتي قليله بس كلها عن الكرشه اللي احس انها عقدة للكثيرين وبصراحه المنتدى والبنات يحسسونك انك مع اهلك وصديقاتك
والمهم احس اني بديت اثرثر
نجي للزبده

أولاً : قومي بحساب كتلة مؤشر الجسم
مُؤشر كتلة الجسم Body Mass Index BMI هو عبارة عن العلاقة ما بين وزن الجسم و الطول.
و يُستخدم لمعرفة ما إذا كان الشخص لديه زيادة في الوزن أو مُصاب بالسمنة أو نقص التغذية. و عادة يُستخدم في عمليات المسح و الإستقصاء , و هو يُعطي فكرة عن نسبة الإصابة بالسمنة في المجتمع و كذلك نسبة الأشخاص المعرضون للإصابة بالأمراض التي تزيد السمنة من حدوثها , مثل أمراض القلب و الشرايين. و يمكن إستخدامه شخصياً لمعرفة وضع جسمك و وضع خطة للوصول إلى النسبة الطبيعية بالنسبة لك.
و يُحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع طول القامة بالمتر كما يلي:

مُؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام \ (الطول بالمتر)2

مثال , شخص وزنه 80 كيلوجرام و طوله 170 سم , يكون المؤشر كما يلي :

مُؤشر كتلة الجسم = 80 \ (1.7)2 = 80 \ 2.89 = 27.6

و المؤشر يُعطي فكرة عن نسبة الشحوم في الجسم , و لكن يجب الأخذ بعين الإعتبار بعض الأمور و هي , أن الأشخاص الرياضيون لديهم كتلة عضلات أكبر في الجسم فيكون المُؤشر لديهم عال بالنسبة لطولهم و لا يعني ذلك زيادة في الشحوم , و النساء لديهم نسبة شحوم أكبر من الرجال لنفس المؤشر و كذلك كبار السن من الجنسين.

جدول نسب المؤشر و دلالاتها بالنسبة للبالغين:

الـــتــصــنــيــف
قـــراءة الــمُــؤشــر

وزن تحت الطبيعي
أقل من 20

طـــبـــيـــعــي (صحي)
20 - 25

وزن فوق الطبيعي
أكبر من 25

سُــــمــــنــــة خـفـيـفـة
27 - 30

سُــــمــــنــــة مـتـوسـطـة
أكبر من 30 و أقل من 35

سُــــمــــنــــة مُــفــرطــة
أكبر من 35