قرار نهائى مين يبدا معى

انا بسراحه مليت ابنبط من الاكل ماقدر اسوى رجيم انا كارهه الاكل اللى فيه الله يكرم النعمه لذلك قررت اسوى رجيم انا احبه وقررت ايضا انى اترك الحلى والتمرمع انى اموت بالحلويات بس لانه يفتح شهيتى بصورة غير طبيعيه فقررت انه يكون نظامى كالتالى :

الفطور
1-شريحتين توست مع حبة جبن مثلث اوبيض اوملعقه كبيرة لبنه طبعا مع كاس حليب قليل الدسم
2-شابورة 3 حبات مع كاس حليب
3- كوب كورن فليكس مع نص كاس حليب وقليل من السكر

ثم الانتظار خمس ساعات اقل شى بين وجبة الفطورووجبه الغداء

الغداء
1-6 ملاعق رز مع صدر دجاج او قطعة لحم او 6 ملاعق قرصان طبعا انا ماايد الجريش والسليق لانه مليان سمن فاذا كان غداكم جريس او سليق لاتاكلينه عوضيه بالاختيارات الثانيه
2-شريحتين توست مع ستيك هامبرجر مشوى او مرتديلا او حبة نقانق مشويه او بيض اذا فطرتى على جبن
3- شوربة خضار مع قطع دجاج او لحم
ولاتنسن تاكلين السلطه باى كميه لانه مفيد وكذلك الفواكه

العشاء
1- لايوجد
2- عند اللزوم او بالاصح اذامتي من الجوع كلى خيارة او تفاحه واو كاس لبن او حليب

هذه اللى عندى واتمنى انى اطبقها اسبوعين على الاقل عسانى انحف على هالنظام