حاولت أكسره كم مره بس أزيد كيلو وأرجع أنحفه ولعد أنزل
وعلى فكره أنا أكسره بوجبه وحده يعني ممكنأفطر دايت وأتغدى دايت وأتعشى دسم أو أفطر دايت وأتعشى مره وحده بدون غدا دسم بس مافاد
الظاهر أني بالإجازه الجايه حقة القمه العربيه بخليها كلها مفتوح بالمعقول وأسوي بعدها ريجيم مره ثانيه وأشوف شبيصير

up

مشكورين بنات على ردودكم الطيبه،،

بس والله حاولت كلشي بس ما ادري اذا طريقتي في كسر الريجيم تنفع او لا ،،،

وبعدين بقولكم على حاجه ان كل يوم آكل (فشار) وواجد اكل بكميات كبيره جدا يعني ما ادري اذا هو كان السبب في ارتفاع وزني او لا؟؟

شرآيكم

شوفوا برنامجي كل يوم

قبل الفطور : 2 كاسين كبار ماء
الفطور : بيضه مسلوقه + جبن كيري او اي نوع جبن + تفاحه + عصير برتقالتين ..
الضحى: اكل اي كميه من الفواكه
الغذا : احيانا ما اتغذى اكتفي بتمر وبرتقالتين واحيانا اكل سمكه مشويه او مقليه مع برتقالتين وتمر وسلطه
العصر : لازم صحن كبير جدا جدا (غنجه) فشـــأر خخخخ
العشا : ما اتعشى إلا نادراً

بس امس في بيت امي اكلت شوية عيش مع صالونة دجاج...

ها قولوا لي شرآيكم ....

up

اختى .. غريب سؤالك ..افهمك لييييييييييش ؟
انتى قلتى طولى 160 ووزنك الحالى 62
اختى انتى الان واصله للوزن المثالى ,, ولما الجسم يوصل للوزن المثالى اكييييد
صعب النزول .. بمعنــــــــــــــــــى وزنك رووووووووعه وش تبين يعنى ؟؟
وعموما هو شىء طبيعى بعد النزووول الكبير اللى حصل معاك
وانا انصحك برجيم العصااائر اسبوع فقط .. بعدين اعملى تخفيف واهم شىء
اهم شىء الريااااااااااااااضه ضرورى يعملى ريااااضه اقل شىء ساااااعه
وبالتوفيق يا طمااااااعه ... امزززززح لاتزعلين
الله يوفقك