سوي رياضه جوليان
اواتمرني علاالاوبتراك
ودخلي بروتين باكلك

سوي رياضه واذا حابه ماتملي حملي تمارين من النت واشبكيها على الشاشه مره حلو ونوعي با الرياضه ويوم عن يوم راح تتحمسي وتدمني بعد

التمارين ياقلبي ولاتتعبي نفسك بغيرها ابدا ابدا

ادخلي تجمع تمارين جليان للعضوه zainالله يجزاها خيرالي علمتنا فيها

بجد ماشالله نات كثير استفادو منها

انا سويتها شهر بس رجعت وقفت لكن ناويه اسويها ان شالله لانه حسيت فيه فرق صح بسيط بس ماشالله احسن من ولاشي

ادخلي التجمع وشوفي تجارب البنات ماشالله تبارك الرحمن مشجعه

ولاتدوخي نفسك بلامشروب بلا اعشاب بلاكريمات

مافيه شي يشد الجسم غير الرياضه

حتى الي يسون عمليات شد للجسم غصبا عنها يخلونها تتبع تمارين معينه عشان الحم ينشد

جزاكم الله خير على الافادات الظريفه. والله ماكنت اعرف عن التجمع الحين ابدور عليه

يسلمووووووو موضوع كتير مهم