إحداهن :

غير كمية السعرات الحرارية اللي تاخذينها عادة وان شا الله تشوفي نتيجة تسرك :26:

غير كمية السعرات الحرارية اللي تاخذينها عادة وان شا الله تشوفي نتيجة تسرك :26:

bent_alajaweed :

رشفة حنين مشكووورة اختي على النصيجة بس بيني وبينك انا اصلا من شفت وزني ثابت جاني احباط وقمت اكلت قطعتين شوكلاته :42: وانا اعمل الريجيم يعني بس مدري اذا هذا يكفي وابتدي عادي اليوم ولا اخرب يوم كااااااااااااااااااامل وبعدين ابدي يوم اللي بعده !!!

رشفة حنين مشكووورة اختي على النصيجة بس بيني وبينك انا اصلا من شفت وزني ثابت جاني احباط وقمت اكلت...

bent_alajaweed :

enas79 اختي انا فعلا الظاهر اني راح اكمل الريجيم بس بنفس الوقت راح احذف اشياء او اقللها مثل البريد البر والنشويات وشكرررررررررراً ..

enas79 اختي انا فعلا الظاهر اني راح اكمل الريجيم بس بنفس الوقت راح احذف اشياء او اقللها مثل...

bent_alajaweed :

الدبدوبة_q8 مشكورة اختي ماقصرتي والله بس يمكن لاني تعودت اشوف الوزن ينزل بشكل مستمر حتى لو شوي شوي بس على الاقل احس انه في حركة شوي :( على العموم هذا الريجيم .. ريجيم عذاري : السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ... الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال ) ------------------------------------------------------------------------- الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد ) ------------------------------------------------------------------------ الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... ----------------------------------------------------------------------- الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) ---------------------------------------------------------------------- الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... ---------------------------------------------------------------------- الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح العشا . مفتوح ...................................................................................... الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا . مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

الدبدوبة_q8 مشكورة اختي ماقصرتي والله بس يمكن لاني تعودت اشوف الوزن ينزل بشكل مستمر حتى لو شوي...