تعبت من الأكل

كونك انتبهتي فهذي اول خطوه للنجاح ..

خذي راحتك بالاكل بس خففي بدل ماتاكلين الوجبه كامله
خذي النصف والباقي مويه
ابحثي عن اكلات ذات سعره حراريه منخفضه جدا
والله يعينك وتنحفين

انتي كلي لاتمنعين نفسك لكن عندك بعض النقاط

شرب ماء بكميه كبيره قبل اي وجبه تاكلينها

المشي ساعه بالليل وساعه بنهار

شاي الاخضر بعد كل وجبه بساعه

وفالك الرشاقه

انتي لازم توقفي مع نفسك وقفة جااااادة قبل لاتضيعي صحتك من يدينك

اول شئ اكتبي في ورقة وزنك وطولك وأهدافك بالتدريج عشااااان لاتحبطين

جربي رجيم السعرات أو النقاط وخليه هو اول رجيم تبداي فيه أقولك ليه لانها منوعة وكلللللللل شئ تقدري تاكليه وبكذا راح تستمري أن شاء الله على الرجيم وماراح تملي << كان اول رجيم لي والحمد لله ساعدني على الاستمرار

بعد مااخترتي الرجيم اكتبي يومياتك وياليت تشاركي في القروبات في قسم الرشاقة مرك تحمس وكل أسبوع خلي لك يوم مفتوح < احسسسسسسن شي ههههههههه
عشان يكسر ثبوت الوزن إذا حصل

خلي لك يوم محدد للميزان وأول ماتصحي من النوم ونفس الملابس < عشان الرقمي دقييييق ، وحتى العادي برضو عشان تتاكدي

وبأذن الله مع هذي الخطوات راح تنحفي وتنبسطي وحتى أنا احب الأكل بس والله إذا نحفتي وشفتي لبسك صار واااااسع أو اشتريتي مقاس أصغر فرحتكككككك لاتوصف وقتهههها ومجررررربة أنا ،،،

الله يساعدك حبيبتي

الاكل حلو وانا كنت مثلك رايحه جاية عالعصيرات والشيبسات والشوكولاتات والبيسكويتات

بس الامر لازم يوضع له حد لان قبل كل شي هذا يدمرك صحيا

اعتبري هالخرابيط سموم

وهي مو مهمه في حياتنا ابدا ابدا وفينا نستغني عنها

ولو كنتي تحبين الاكل والوجبات للتسليه حددي لك اوقات معينه تاكلي فيها حاجات معينه

خللي لك مواعيد مضبوطه مع الاكل كل اربع ساعات اكلي لك حاجات بسيطه

بالتدريج وتحركي شوي .. تمشي وخلي الاهل يتمشون معك في الحوش مافي مشكله

كل شي بالتدريج حلو ولا تياسين وتستعجلين على نفسك

بس الاهم انك ما تستمرين على حالك ووضعك اللي يدمرك

والله يوفقك وتنحفي من غير شر يارب