انا استخدمه 45 د في اليوم اول شي مقاومه خفيه وبعديم ازيدها....
يوميا لكن في الدوره اول 3 ايام اوقفها ...وارفع رجلي اقصد امشي على اطراف الاصابع عشان امرن بطه الساق لمده 3د ....
وقبل التمرين اسوي شويته تمارين مط لليونه وبعد ما اخلص...
ودي اسال متى احسن وقت لتمرن ؟؟؟؟:26::26:

matono ليه هو مايصلح وقت الدوره ؟؟؟؟؟؟
ونفس السؤال؟؟؟




للرررررررررفع

احسه يصلح بس حفاظا على نفسك ومن التعب ماتفدرين بس

مثل ما انتي عارفه انه اول ايام الدورة الجسم مرهق مالك حيل ولاخلق...
اذا ودك تسوين رياضه اتوقع فقط مشي وليس اوربت ترك والله اعلم...