السلام عليكم
انا امارس الرياضة من فترة طويلة ابغى جسمي ينشد ولا فيه فايده الا احس الترهل زاد تعبت لمن امشي رجلي ترجرج مع اني مو متينه ووزني ثابت انا كان هدفي من الرياضه شد الجسم وكاني صرت اخس ترهل اكثر صح اتغير شكل جسمي عن قبل بس مافي شد قسم يتحرك لحمي وش السواة خايفة اجلس كذا علي طول ريحوني
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مرت رجاء
•
عطونا حل انا نفس معانتك
رولا 5
•
صباح الفل
اذا بدك نتيجة سريعة يعني خلال شهرين ما الك الا السباحة رائعة جدا في شد الجسم
اما اذا بدك خلال ست شهور تقريباً المشي والايروبكس ممتازين والرقص بيعطي نتيجة ممتازة
اما الحل الصعب والله يا ستي التزلج اذا بتعرفي تتزلجي او بتتعلمي كل يوم ساعة او اكثر يا سلام عملية شد طبيعية
ان شاء الله تحصلي على الي بدك اياه وما اكون طول عليكي سامحيني
اذا بدك نتيجة سريعة يعني خلال شهرين ما الك الا السباحة رائعة جدا في شد الجسم
اما اذا بدك خلال ست شهور تقريباً المشي والايروبكس ممتازين والرقص بيعطي نتيجة ممتازة
اما الحل الصعب والله يا ستي التزلج اذا بتعرفي تتزلجي او بتتعلمي كل يوم ساعة او اكثر يا سلام عملية شد طبيعية
ان شاء الله تحصلي على الي بدك اياه وما اكون طول عليكي سامحيني
شلون مترهله وانتي تسوين رياضه
شكل اكلك غلط 70% من شكل الجسم يعتمد على الاكل و30 % على الرياضة
تناولي بروتين وخضاروقللي كربوهيدرات لان العضلات هي اللي تشد الجسم
شكل اكلك غلط 70% من شكل الجسم يعتمد على الاكل و30 % على الرياضة
تناولي بروتين وخضاروقللي كربوهيدرات لان العضلات هي اللي تشد الجسم
NjoodXD
•
المشي لحاله مستحيل يشد الجسم عندك سباحه زي ماقالت الاخت والتمارين الخاصه بالشد! اليوقا كلها تشد الجسم اي رياضه زي المشي او الرقص لازم وراها تمارين اطاله اللي هي الشد عشان الجسم ينشد!
هذا موضوعي شرحت فيه عن تمارين الاطاله الشد وتمارين تفيدك للترهل
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4380190
هذا موضوعي شرحت فيه عن تمارين الاطاله الشد وتمارين تفيدك للترهل
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4380190
الصفحة الأخيرة