لا مو ضعيفه كثييير انتي شوفي جسمك

هل ضعيفه كثير ولا جسمك متناسف اذا متناسق ما انصحك تزيدي وتخربيه

جربي نظام السعرات سهل ب6 ايام تزيدين2كيلو

لازم باليوم3000 سعرة كيف مثلا عنك الباونتي الواحد470كوب حليب كامل الدسم635

فطاير التفاح مليانة سعرات عصير المانجو والجوافة لوقدرتي تاكلي باليوم3000وجمعي من هنا
وهنا وسوي جدول يعني لو اكلتي2باونتي940سعرةباقي1900كمليها

المكسرات سمعت انها تزيد الوزن..

ابببببببببب

لا تزيدي احسن لك لاحقة على السمنة