مرحبا عزيزتي
الحمدلله ولدت بالسلامة من كم شهر
وجالسة اكافح الشحوم
انا ما اجلس عالمسن ابدا لأن ادخل المنتدى من الجوال
اذا تقفل الموضوع
انا في قروب رجيم يوم لك ويوم عليك
لا تتهاوني في موضوع الوزن لأن فيه صحتك
انا حاليا 75
دعواتك لي انزل 10 كيلو وخلينا نتشجع لحد ما نوصل
مرحبا عزيزتي
الحمدلله ولدت بالسلامة من كم شهر
وجالسة اكافح الشحوم
انا ما اجلس عالمسن ابدا لأن...
حبيبتي نصييييييييييييحه مهمه جده فادتني جدا في مرحلة النحف كان وزني 81كيلو بعد ما ولدت وطولي 170سم صح مو دبا مره لاكن تغير جسمي
فكانت فكرتي الاساسيه انام وبطني فاضي اولا الفطور ابدع فيه عادي اكل براحتي لكن الغدى يكون متوسط اما العشى يكون زبادي او عصير اناناس وكيوي اخذ كوب اناناس من سيزر بدون سكر مع حبتين كيوي في الخلاط مفعووووووووووووووله روعه وطعمه اروع ويعتبر وجبه كافيه
اسوي رياضه خفيفه متفرقه لكن احاول استمر يعني كل يومين كل ثلاثه ايام امشي او اسوي رياضة الايروبك مره روعه تلاقي مقاطع على اليوتيوب مره تنحت الجسم
والحين ولله الحمد نزلت 73كيلو وانا ابي اكمل 65كيلو شدي حيلك ولا تكسلين خليك تصيرين حديث الناس في الزواج ابهريهم بطلتك المميزه
الله يقويك ويقويني ويقوي امي يا رب