ابي اضعف تعبت 💔💔

الشكوى لله
توني بنزل نفس موضوعك مثل عمرك ووزني86
افكر اسوي رجيم التفاح والزبادي ومالي نفس للرجيم
بس بهاوش نفسي الليله
وان شاءالله خي

الشوكالاتات والحلويات امتنعيها الا حبة وحدة بالاسبوع
مثلا بجمعة الخميس او الجمعة كلي حبتين ثلاث وخلاااااااص
الشاهي اذا تحبينه حالي , امتنعيه ولاتسوين شاهي من الاساس ولا سوي لك مر تماما
قللي وجباتك ونفس الوحبة قلليها عشان تصغر معدتك


وفيه شيء سويه بالاسبوع مرتين ثلاث لازم لازم لازم
شغلي اغنية مدتها 5 دقايق ارقصي عليها وعيديها مرتين ثلاث
بحيث ترقصين مدة 15 دقيقة اقل شي
بعدها سوي لك رياضة لكل عضلة بجسمك وكرري التمارين
بحيث تتمين مالا يقل عن 30 دقيقة بالرياضة


وادعي لي
بتنحفين 5 كيلو بالشهر ان شاءالله
بس شدي حيلك وسوي رياضات صعبة
وباقي الايام امشي بالدرج باليوم 10 مرات الى 5

والله لي اسبوع مشتركه فالجيم ودايت غداي صدر دجاج وسلطه وعشاي سلطة تونه
ومشتركه فالجيم بس مشكلتي الشاي ما اقدر اعيش بدونه 💔💔

نصايح فش حلوه لكن لاترقصين على اغاني انتبهي

مثلك بالضبط الشاهي ادمااااان
جيبي سكر دايت