بنات خلونا نشجع بعض وننحف قبل العيد ...الي حابه الموضوع تدخل

وعليكم السسسلام ... الله يتمم لك ع خخخير ..

والله حتىى انا نففسسي اانححف وزني 62 وطولي 157
في رمضان العام كان وزني 70 وفي عشرة الاواخر جربت خلطة الليمون والكمون والزنجبيل والقرفه تخيلي صار وزني 57 بس كنت دددائما اددعي واخلي اهلي يدعوولي وكمان كان مافي ششغاله الشغل فوق رااسي ددحين صار وزني 62

اختي إيمان
اي ريجيم أو إنقاص وزن لازم يكون فيه تقليل من الأكل لازم تحاسبي نفسك على كميات الأكل اللي تاكليها
لمن تتذكري ليلة عرسك وإن العيون كلها عليك ورح يدققوا ويتكلموا عليك
وقتها نفسك رح تنسد عن كل شي ورح تعرفي إن الإفراط في الأكل هو عدوك اللدود
مافي برنامج ريجيم من غير حرمان من ( الأكل الغير نافع )
حطي هذه النقطة براسك
واتذكري لمن تاكلي الكنافة والقطايف والمشويات والسمبوسة تذكريها إنك تاكلي دهوووووووون وسككككككريات فقط
إذا ماعندك إرادة بداخلك مافي أي تشجيع يفيدك
أنا كنت زيك كان عندي مبدأ غبي وكنت أقول لنفسي
مستحييل أحرم نفسي من الطعام عشان شوية ريجيم ودارت بي الأيام وصرت اركز في كل شي آكله واحسب دهونه وسكرياته
المقليات جميعا وقفتها وإذا مرا مرا اشتقت لها اشويها بالفرن وآكلها بإعتدال كبير
والحلويات الشرقية ( بسبوسة كنافة .... الخ ) كنسلتها
باقي الحلويات الباردة آكل ملعقة او ملعقتين فقط على مدار اليوم ومن باب التأكد من نجاح الوصفة فقط
المعجنات تلعب دور بزيادة الوزن وقفتها وأنا أكثر شي يخوفني منها الإنتفاخات والغازات
عصير توت ما أذكر إني شربته برمضان غير مرة بس
البشاميل اكككككرهه هو ودهونه إلا إذا كان لازانيا واخففه بقوووة
اسوي توقيت لأكلي وبصراحة ارتحت كثير وماصرت احس بتخمة وثقل
آكل مرتين باليوم
1- الفطور آخذ لي ملعقتين شوربة عالماشي أي وجبة قدامي آخذها بكمية بسيييييطة وبسسسس
لا سمبوسة
لا معجنات
لا عصائر
لاحلويات
وبعد هذه الوجبة اشرب كوب زنجبيل وقرفة
اوزنجبيل وليمون
اوزنجبيل وسنامكي او زنجبيل لوحده المهم الزنجبيل لازم يكون حاضر وبهيبة ملك اشرب كاسه كاملة
ووالله والله اني احس بخفة في معدتي وما كأني أكلت شي مدري وين يروح الأكل
وعلى الساعة 11 او 12 ابدأ بوجبتي الثانية وتكون اي شي باقي من الفطور وبكمية بسيطة
وعالسحور أنا ما اكل اي شي لأني اكون خلاص استويت من الأكل حتى لو كانت كبسة ملكية ما اطالع فيها خير شر
واعطتني نتائج رائعة صراحة
للأمانة ما العب رياضة لكني ناوية أبدأ
وانتبهي لاتتركي مجال للإمساك أبداً حاولي باستمرار تخلي جسمك نظيف
الله يوفقك ويسعدك ويتمم لك عرسك بفرحة وسلام

والله كلنا حابين الرجيم وننحف بس نشوف سفره الفطور خلاص معاد نحب

السلام عليكم
اول شئ ألف مبروكككككك والله يتمم لك على خير يارب
أنا الي عندي بقوله لك أختي وزنها ٦٩ ولاحظت عليها قبل فتره أنها تمشي بالحوش كثير وتأكل وجبتين خفيفه في اليوم وكلها فواكه وفي رمضان يكون فطورها كوب واحد مويه وسبع حبات تمر (بلح) وسمبوسه وحده والسحور نفس كذا وماشاء الكل لاحظ الفرق وأنا أولهم الحيين صار وزنها ٤٥ ولها شهرين ونحفت بشكل لايوصف أبحثي بالنت عن حميات وتمارين تزيل الدهون وتشد الجسم ولا تنسي كثريي من شرب المويه وووو الله يوفقك ويتمم لك فرحك على خير وسلام ياااارب

أنا كمان معاك راح أبدا (( متأخرة خخخخ
بـس لما أشوف احد يتحمس ادخل جو ;)
المهم نبتعد عن المعجنات وما نكثر حلويات بما اني مدمنه عليها
واي شئ مقلي كمان نتجنبه
ونكثر شرب المويه والمشي كل يوم لو نص ساعه ونكثر اكل الفواكه والخضار
والخبز الأسمر لا ننساه والزبادي الخالية الدسم
وتاكدوا انو الرجيم اللي يعتمد على نوع واحد من الأكل ترا خاطئ ومضر
لازم التنويع :02:
وإذا يوم لخبطنا بالأكل نعاقب نفسنا بزياده المشي نص ساعه وكذا:angry: