اتمنى منكم الدخووول

والله مادري شكلو صح
بس حلو نظامك
و****لله يفيدونك

احس انه حلو ماشاءالله بس لازم تضيفين البروتين مثلا بيضة مسلوقه للفطور
قطعة سمك فيليه مشوية مع خضار مسلوقة للعشاء وزي كذا.........
اهم حاجة يكون اكللك خالي من الدهون والسكريات وتقليل النشويات واستبدلي الخبز الابيض بالبر والله يوفقك حبيبتي اهم شي استمري وستلاحظن الفرق باذن الله

يعطيكم العافيه على الردود

مانصحك بالشاي الاخضر يثبت الوزن

انا سويت مثله تقريبا
كنت افطر شريحتين توست مع جبنة شرائح قليلة الدسم وكوب شاي محلى بسكر تروبيكانا
والغداء اربع ملاعق رز وربع دجاجة وسلطة خظار واذا في ايدام اكل بس الخضار الي فيه بالملعقة
وفي المغرب ثلاث حبات تمر مع ثلاجة قهوة قشر وتراني غامدية وتعرفين قصة الغمد مع القشر هههههع
والعشاء لبن زبادي قليل الدسم وخيارة طبعا كنت اشرب شاي اخضر العصر ونزلت في شهر


8 كيلو ولله الحمد