ام هااااجر
ام هااااجر
up
" غرام الورد "
أنا بدأت في هذه التمارين ما لي وقت لسه من كم يوم بس أحس العضلات بدأت بالشد

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3160416
جمآنآ
جمآنآ
أنا بدأت في هذه التمارين ما لي وقت لسه من كم يوم بس أحس العضلات بدأت بالشد http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3160416
أنا بدأت في هذه التمارين ما لي وقت لسه من كم يوم بس أحس العضلات بدأت بالشد...
يآهالزنوود اللي مسببه آزززززززمه للعآلم =(

شوفي حبيبتي آنآ قبل كم شهرر قررريت عن تجآرب البنآت مع تمرين التصفيق للخلف :)
يعني تصفقين من الآمـآم وبعدين ترجعي يدك للخلف وتصفقي << يآرب تكوني فهمتي علي :)


آو حركي يدك للآمـآم ثم للخلف ^^ << كآنك في العسكريه :p

بالبدآيه سويهآآ 10 مرآت وكل مررهـ زيدي لمآ توصلي 100 وفوووووق :icon28:




بصرآآحه جربتهآآ آسبووووعين وشفت الفرررررررق وحسسسيت آنهم آنشدوو شويه :icon28:
من الكسسسل اللي فيني مآآستمممريت :09:
ونآآآآآويه آسويهآآ من جديد بآذن الله =)



وآبحثي بقوقل وتشوفي التجآرب ^^
وآنتِ جربيهآآ آسبوع مآ بتخسري شي آهم شي آخذي مقآسآت الزنوود قبل وبعدد :)
ومع حركة اليد بتحسي آنهآآ تشششد الصدرر كمــآن :icon28: يعني 2X1 :)



جربي حبيبتي وآدعييييييييييلي ^^
والله ينححححفنآ من غيييرر شششررر :)
شــــعـولـه
شــــعـولـه
الرياااضه .. الخاصه بزنود .. وفي خلطه بياض بيض وخل تفاح خاص بلبشره .. كل يوم تدهننين فيه زنودك لين يجف .. وتلاحظين الفرق بعد اسبوعين او ع حسب حجم زنودك استمري شهر بس لازم الاستمرار
Nothing
Nothing
مدربتنا حقة الرياضه تسوي لنا تمارين مختلفه
وتقريبا صار لنا 3 اسابيع عليها وبصراحه الى الان ماشفت نتيجه .. يمكن تحتاج وقت اطول