ام هااااجر
•
up
أنا بدأت في هذه التمارين ما لي وقت لسه من كم يوم بس أحس العضلات بدأت بالشد
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3160416
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3160416
جمآنآ
•
" غرام الورد " :أنا بدأت في هذه التمارين ما لي وقت لسه من كم يوم بس أحس العضلات بدأت بالشد http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3160416أنا بدأت في هذه التمارين ما لي وقت لسه من كم يوم بس أحس العضلات بدأت بالشد...
يآهالزنوود اللي مسببه آزززززززمه للعآلم =(
شوفي حبيبتي آنآ قبل كم شهرر قررريت عن تجآرب البنآت مع تمرين التصفيق للخلف :)
يعني تصفقين من الآمـآم وبعدين ترجعي يدك للخلف وتصفقي << يآرب تكوني فهمتي علي :)
آو حركي يدك للآمـآم ثم للخلف ^^ << كآنك في العسكريه :p
بالبدآيه سويهآآ 10 مرآت وكل مررهـ زيدي لمآ توصلي 100 وفوووووق :icon28:
بصرآآحه جربتهآآ آسبووووعين وشفت الفرررررررق وحسسسيت آنهم آنشدوو شويه :icon28:
من الكسسسل اللي فيني مآآستمممريت :09:
ونآآآآآويه آسويهآآ من جديد بآذن الله =)
وآبحثي بقوقل وتشوفي التجآرب ^^
وآنتِ جربيهآآ آسبوع مآ بتخسري شي آهم شي آخذي مقآسآت الزنوود قبل وبعدد :)
ومع حركة اليد بتحسي آنهآآ تشششد الصدرر كمــآن :icon28: يعني 2X1 :)
جربي حبيبتي وآدعييييييييييلي ^^
والله ينححححفنآ من غيييرر شششررر :)
شوفي حبيبتي آنآ قبل كم شهرر قررريت عن تجآرب البنآت مع تمرين التصفيق للخلف :)
يعني تصفقين من الآمـآم وبعدين ترجعي يدك للخلف وتصفقي << يآرب تكوني فهمتي علي :)
آو حركي يدك للآمـآم ثم للخلف ^^ << كآنك في العسكريه :p
بالبدآيه سويهآآ 10 مرآت وكل مررهـ زيدي لمآ توصلي 100 وفوووووق :icon28:
بصرآآحه جربتهآآ آسبووووعين وشفت الفرررررررق وحسسسيت آنهم آنشدوو شويه :icon28:
من الكسسسل اللي فيني مآآستمممريت :09:
ونآآآآآويه آسويهآآ من جديد بآذن الله =)
وآبحثي بقوقل وتشوفي التجآرب ^^
وآنتِ جربيهآآ آسبوع مآ بتخسري شي آهم شي آخذي مقآسآت الزنوود قبل وبعدد :)
ومع حركة اليد بتحسي آنهآآ تشششد الصدرر كمــآن :icon28: يعني 2X1 :)
جربي حبيبتي وآدعييييييييييلي ^^
والله ينححححفنآ من غيييرر شششررر :)
الرياااضه .. الخاصه بزنود .. وفي خلطه بياض بيض وخل تفاح خاص بلبشره .. كل يوم تدهننين فيه زنودك لين يجف .. وتلاحظين الفرق بعد اسبوعين او ع حسب حجم زنودك استمري شهر بس لازم الاستمرار
Nothing
•
مدربتنا حقة الرياضه تسوي لنا تمارين مختلفه
وتقريبا صار لنا 3 اسابيع عليها وبصراحه الى الان ماشفت نتيجه .. يمكن تحتاج وقت اطول
وتقريبا صار لنا 3 اسابيع عليها وبصراحه الى الان ماشفت نتيجه .. يمكن تحتاج وقت اطول
الصفحة الأخيرة