افراح السنين
الله يسلمك ياقلبي
ويجعل لك من دعوتك نصيب

بارك الله فيك على الموضوع

أنا سؤالي هو ما هي التمارين اللي يمكن أعملها بعد ما أكمل النفاس؟ بقالي 4 أيام على ال40 و حابة أبدأ الرياضة

و متى يمكن أبدأ تمارين جيليان مايكلز لتصليح ما خربه الحمل

لو سمحتي ابغى تمارين لتصغير وشد الصدر؟؟؟

ام جمانة 
ماشاء الله 
طبيعي ولا عملية ولادتك حبيبتي؟

ام المستقبل ياقلبي
تقدري تتمرني التصفيق لوراء + مقاومة للاذرع و الصدر

ايوة التصفيق اسويه يوميا لمدة دقيقتين

بس المقاومه كيف هي؟