بسم الله الرحمنْ الرحيمْ
السَلام عليكم وٌرحمة الله وبركاته
حبايبي من بكرَه بأذن الله رَاح ابدأ رجيمْ
الدكتوٌر فادي
أنا وزني للأسف زايد مرَرره
كان وٌزني 110 وقدرت اوصله لـ 100 اليوم
بعد شهرين محاربة هالعشره
ناويه ابدأ بكره رجيم الدكتور فادي اللي كثيرَ
يمدحوٌن فيه ونزل أوٌزانهم بصوٌره خياليه
راحَ اجربه شهرَ وٌاوقفه
اللي حَابه تبدأ معي بس ياليتَ تكوٌن
عندها عزيمه وٌارادهَ موٌ تستمرَ يوم وٌيومين وتملَ
في أنتظاركم
غــزل ..~ @ghzl_56
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
ما أعتبره قاسي حيييل
اذا شربتي بين الوجبات مويه كثيرر
أنا نظامي طبعا وقفت اكل هالحين من بعد وجبة الغداء
حتى وجبة الفطور بكره
عشان يكون لي رغبة للأكل مع بداية دايت فادي
وراح انام من الساعه 9 اخذ كفايتي من النوم
اذا شربتي بين الوجبات مويه كثيرر
أنا نظامي طبعا وقفت اكل هالحين من بعد وجبة الغداء
حتى وجبة الفطور بكره
عشان يكون لي رغبة للأكل مع بداية دايت فادي
وراح انام من الساعه 9 اخذ كفايتي من النوم
الصفحة الأخيرة
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(الاربعاء)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الخميس)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الجمعه)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(السبت)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الأحد)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الأثنين)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الثلاثاء)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا