رفع و سوي تخفيف أحسن و لازم رياضه عشان يبين عليك النحف و يتغير لقاسك و لا يترهل جسمك ؛ لا تغلطين غمطتي و الله اني نحفت عشره كيلو و لا بين كثير لاني بس مشيت ما اهتميت اسوي رياضه منوعه لكل الجسم و زنودي ترهلوا لله يعين

الله يعافيكم ويسعد كل من مر

الله يرفع قدركم ويسخر لكم ويسعدكم

مشكورين ع المرور والنصيحه وانتظر البقية