فطووم الحلوة :

مشكوره ياقلبي انا قريت كل مواضيعك.. المشي ما اقدر لان ماعندي سير وكمان ما اقدر اروح الممشى لأن عندي اطفال صغار.. كيف اعوض...؟ انا بقولك عن التمارين اللي اسويها.. تمارين كارديو.. تمريض الضغط 10 مرات +شد المؤخره وشد البنط وتمارين شد الصدر لان صدري مترهل من الرضاعة... كلها 10 مرات الا المؤخره 15 مره.. احس اني كويسه خخخخ عاد مدري

مشكوره ياقلبي انا قريت كل مواضيعك.. المشي ما اقدر لان ماعندي سير وكمان ما اقدر اروح الممشى لأن...

اوتار الحياة :

الله يجزاك بالجنه يارب صراحه قريت كل مواضيعك معلومات جداااا مفيده رجعتي لي الامل بعد الله سبحانه وتعالى انا جداااا نحيفه وزني 38 وطولي 158 محطمة جدااااا وصرت اكره جسمي لاني احاول واحااااااول يزيد وزني وما يزيد الا شي بسيط تقريبا 2 كيلو وفتره بسيطه وارجع لوزني الاول الحمدلله ع كل حال اللي بغيت اسألك عنه الرياضه ايش اللي ابدا فيها بالاول تمارين الاكودا 30 دقيقه زي المشي وبعدها اللياقه 30 دقيقة ثم بعد التمرين ب ربع ساعه وجبه تحتوي ع البروتينات طبعا مع النوم المنتظم والاكل الصحي كذا صح ولا ف خطا

الله يجزاك بالجنه يارب صراحه قريت كل مواضيعك معلومات جداااا مفيده رجعتي لي الامل بعد الله سبحانه...