لا تشدين على نفسك في البدايه اعملي تخفيف

وكلي الصباح وصومي الليل ودايما اقراي مضار السمنه

وصدقيني اذا ثقفتي نفسك شوي شوي راح تيجي الاراده

مع العلم انه تصيبنا ايام تكون الاراده فيها صفر بس الحمدلله

ترجع ترد شوي شوي

اذا عندك احد في العائله يبغى ينحف حاولي تستحثينه انه يبدا معاك ويراقبك وتراقينه كذا احسن