الي تبي الكرش يروح تدخل

دعاءالكروان1 • 14 سنة

ربنا يعينى على التمرين

احلى غراام • 14 سنة

وانا معاكم ابغي اشد البطن

احلى غراام • 14 سنة

تمارين البطن والارداف

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض وبشكل مستقيم

تحياتي

احلى غراام • 14 سنة

لا تنسون كل يوم وكل ليله قبل لا تنامون وبتدعون لي ان شاء الله ..

يا رب تبلغني واشوفكم غزلان شاردين

دودا الأمورة • 14 سنة

يقولون ال بي جي الجلسه ب180 تسطح البطن مرررررررررررررررررررره خاصة اذا جسمك كان حلو وومتناسق وتبغي تخفي البطن ...