الله يوفقك اختي اليان مشاء الله عليكي
انا بعد بحول امشي قبل الفطور بساعه والله يقدرنا ونحف

لا تنسوني من دعاكم بنااااات

مشكورين بنات على المرور..

والله ياليان المشي مره مفيد قريت
موضوع هنا في المنتدى ان المشي قبل الافطار
ينزل الوزن اسرع وانا والله كل اليوم بعد صلاه الفجر كذا على
5.50 امشي ساعه الا ربع وقبل الفطور نصف ساعه
والله حلوى يالله يابنات خلينى نشجع بعض اكثر واكثر
تبقي رشاقه امشي اكثر هذا شعارنا من بعد اليوم

الله يوفقك ياليان ونولك اللللللي في بالك قبل الععععععععععععععععععيد

والله ياليان المشي جدا رائع لو استمريتي تمشين كثير يعني ثلاث مرات في اليوم مع رجيم بعد اسبوع بتتغير مقاساتك كثير وبتزيد ارادتك اكثر استمري وحاولي انك تشدين في الرجيم وشوفي نفسك بعد 20 يوم رايحه تحققين نتيجة ساحرة اقل شي 5 كيلو تنزلين انا لما اشد على نفسي بالمشي والله في اسبوع
انزل 4 كيلو اقسم بالله يااختي مااكذب عليك بس لازم اسوي رجيم قاسي جدا مع رياضة على الاوربت تراك ثلاث مرات ويتغير جسمي جذريا وبعدها تبدا الكيلوات في النزول وانا الحين في الاجازة اللي فاتت اكتسبت كم كيلو من الافراح طوال الاجازة الحين مسويه رجيم قاسي مع مشي زييك وماشاء الله في نزول وواعدة نفسي بأذن الله على العيد يكون وزني 50 بأذن الله انا زايده 7 كيلو نزلت كيلوين ونصف
لاكن الحين قرب الخطر قصدي العيد لذلك شديت الحزام على الاخر ابغى الباقي ينزل وبأذن الله انزله
لاني دايم احط الهدف واحققه في وقته لاتقولين غرور لا هذي ثقة في النفس وان شاء الله انتي كمان وجروح الالم وكل اللي زادوا يحققون الرشاقة 00
اختكم فارسة00