اهليين اختي .. اول شئ حاولي تخففين من الاكل (ماينفع رياضة بدون تخفيف )


فيه تمارين ع اليوتيوب تمارين الـ 5 ميل (عباره عن خمس اجزاء كل جزء 12 دقيقه )

مررررررره ممتازه وابد ابد ماتتعب مررريحه

انا احط ميوت عشان الموسيقى .. واذا حابه صوت للرقص بامكانك تحملين طق بدون موسيقى

بس بجد انصحك بهالتمارين .. لان ممكن الرقص مع الوقت يطفشك

الله يوفقنا وياك وننحف بصحتنا ان شاءالله ^^

حملي طق من غير موسيقى

مشكورات حبابي ***** الله ببدا من اليوم رقص صحيح المشي ينحف الواحد لاكنه يستغرق وقت

اممممم وانا كمان حتى لو مابغى انحف لازم امشي ساعه يوميا من 6 الى 7

ومن غير الرجيم مفيد للجسم

ويقى الامراض

يساعد على لياقه الجسم

حبيبتي أم ريناد ورهف أفضل رقص لتنحيف
هو رقص الزومبا لأن يحرك كل جسمك وكل عضله
في جسمك ..
اكتبي في اليوتوب رقص زومبا وبيطلع لك
أو اذا حابة رياضة أكتبي ( 30 يوم مع جليان ) ..

مشكوره حياتي بصراحه التمارين حلوه جدا جدا واشكرك من كل قلبي اختي بجد تمارين الخمسه ميل روعه قليه فيها

م\وماتقصورن كلكم جد ماخيبتم ضني

ونتضر المزيد من الاقتراحات