- بسم الله الرحمن الرحيم
- في البدايا الاغلاط هذي كلنا وقعنا فيها وانا قررت اني اقول لكم لعسى نغير الفكرة ومن تريد المناقشة معي انا جاهزة
- يالله بسم الله
- 1- الرز والخبز سبب للسمنة بالعكس الرز يعتبر مثل الخبز نشويات عبارة عن كربهيدرات وهي تكسب الجسم الطاقة وقد تكون سبب لاكن ليست السبب الريئسي
- 2- الزيت يزود الوزن لا الزيت لا يزيد الوزن لا زيت دوار الشمس او الذرة
- 3- البرتقال يحتوي اكبر كمية من فيتامين سي لا بالعكس الجوافة تحتوي كمية قد عشر مرات اكثر من البرتقال
- 4- النوم السليم 7 ساعات لا هذا الكلام قد يكون صحيح لكبار السن لاكن الاطفال تحتاج من 8-9 ساعات بينما نحن البالغون نختاج الى 8 ساعات
- 5- الرز البني افضل من الرز الابيض هاذا الكلام صحيح نسبيا لاكن في المقابل الرز البني يحتوي كمية كبيرة من الزرنيخ وبالتالي على المدى البعيد قد يسبب التسمم ومن ثم الموت
- 6- خذي اسبرين عند الحمل لا انتبهي قد يحدث للجنين تشوهات
- 7- كوب حليب عبارة عن كوب كالسيوم لا ابدا الحليب يحتوي على نسيبة بسيطة من الكالسيوم البيضة تحتوي كمية اكبر من الكالسيوم
- مالسبب انا نعصر لمون فوق الملوخية او السبانع ؟عشان اللمون بيخلي الجسم قادر على امتصاص الحديد
- باقي معلومات ثانية كثير بس هذول التذكرتهم احين
الصويا: الصويا غنية بشكل طبيعي بالكالسيوم، وفي كثير من الاحيان فمنتجات الصويا المصنعة مثل التوفو وحليب الصويا تكون غنية بالكالسيوم المضاف. في 200 غرام من التوفو يوجد كالسيوم اكثر بقليل من كوب من الحليب ( نحو 200 ملغ). يمكن ايضا ايجاد منتجات من التوفو المدعمه بالكالسيوم، والتي تحتوي على 1300 ملغ من الكالسيوم بجرعة 200 غرام.
الطحينة: الطحينة من السمسم الكامل غنية بالكالسيوم حتى سبع مرات اكثر من الطحينة العادية. كمية الكالسيوم في ملعقتين من الطحينة الخام الكاملة مساوية تقريبا لكمية الكالسيوم في كوب من الحليب (نحو 200 ملغ).
بذور الكتان: بالاضافة الى كونها مصدرا ممتازا للاوميجا 3، ففي اربع ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوجد ايضا 74 ملغرام من الكالسيوم. في بعض البقوليات توجد كمية لا باس بها من الكالسيوم، خاصة في الصويا والفاصوليا البيضاء.
الخضار الخضراء: البروكلي، الملفوف، الفاصوليا والبازلاء تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم بالمقارنة مع عدد السعرات الحرارية، ولكن يجب استهلاك كمية كبيرة نسبيا منها للحصول على كمية كافية من الكالسيوم.