الثلاثاء
الغداء: فاكهه صنف واحد وباي كميه حتى الشبع
العشاء: لحم مشوى بالطريقه المذكوره سابقا + سلطه

الاربعاء
الغداء:2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق (كوسه او فاصوليا او سبانخ)لايجمع بينهم
العشاء: سمك او جمبري مسلوق او مشوى او تونه مصفاه من الزيت او مغسوله+
سلطه+ برتقاله

الخميس:
الغداء: فاكهه صنف واحد وباي كميه حتى الشبع
العشاء:حم مشوى بالطريقه المذكوره سابقا + سلطه

الجمعه
الغداء:دجاج مسلوق او مشوى + طماطم+ خضار مسلوق صنف واحد+ برتقاله
العشاء:خضار مسلوق صنف واحد

يتبع الاسبوع الثاني

:26:

ما شاء الله عليه
شكله حلو جدا
بس هل انتي جربتيه اوتعرفي احد طبقه
هل ينقص 20 الي 28 في خلال شهرين
اذا كان كده ان شاء الله باجربه وادعيلك
هل يمكن تبديل الغذاء بالعشاء عندما تكون وجبة الغذاء فاكهة
معلش سامحيني اسئلتي كتيرة شوية
جزاكي الله خير
ا:26: :26:

الله يعطيكي الف عافيه تهامه..
فعلا كلامك انا ااكد عليه وعن تجربه كمان:41:
انا كان وزني105:01:
ووصل لِـ80بفضل الله ثم بفضل الريجيم

لمده شهرين تقريبا:23::23:

تحياتي لك ..

شكل الرجيم حلو والله...

قلبي ام كرشه بفضل الله ثم بفضل الرجيم ....:24: :26: