مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوره
الصفحة الأخيرة
وهذا نظامي اليديد بعد الاضافه :
الريووق : 7 تمرات + كوب حليب خالي من الدسم
الغدا : سلطه ( خس + فلفل البارد + بقدونس ) + ملعقه زيت زيتون + روب قليل الدسم + قطع الدياي الماخوذه من الصالونه او قطع سمج مقلي من اللي يسوونه للغدا
العشى : كوب لبن قليل الدسم
وبمشي نص ساعه يوميا + تمارين للبطن
واذا طلعنا مكان او حبيت اغير ممكن اطلب سيزر سلاد من ماكدونالدز او اي مطعم متوفر عندهم سلطات :)
خلاص جيه اوكيه بنـــــــــات ...؟؟