ديما_85
ديما_85
هذا شرح الكيفية،



وهنا ابتداءا من الثانية ٣٠

ديما_85
ديما_85
طبعا ترطبين الابهام بزيت زيتون او زيت لوز او المرطب الطبي نفس اللي عرضته في الفيديو الاول
عاشقة تراب الجنه1
اب
ديما_85
ديما_85
بسوي ترجمة سريعة
1
Wash your hands thoroughly with soap and water. You don’t want to introduce germs into the birth canal.

غسلي يديك كويس بالموية والصابون عشان ما تنتقل جراثيم لجوا المنطقة

2
Cut your fingernails short. The tissues in your vagina and perineal are delicate so cutting your nails short will prevent tearing of these tissues.

قصصي اظافرك كويس لان الانسجة اللي فالمنطقة رقيقة وماتبين تجرحينها


3
Prop yourself up in bed. Use pillows if necessary to support your back. Bend your knees and get into a relaxed state.

اجلسي على السرير واسندي ظهرك بمخدلا واسترخي او سوي الوضعيتين بالفيديو الاول


4
Use a lubricant. You will need to lubricate your thumbs and the perineal tissues. The best lubricants are vitamin E oil or almond or olive oil.

حطي زيت زيتون على ابهامك او زيت لوز عشان يساعد على الانزلاق بدون احتكاك

5
Place your thumbs about 1” (3 cm) inside your vagina. Rest your fingers on your buttocks.

حطي ابهامك جوا لحد بعد ٣ سم ناحية الجهة القريبة من فتحة الشرج..


6
Press down (towards the anus) and to the sides of the vaginal wall. Hold your thumbs in this position until you begin to feel a slight burning or stretching sensation (usually this occurs in less than 2 minutes).

اضغطي ضغط فقط تحت لناحية فتحة الشرج وعلى الجوانب ، كرري الحركة لحد ما تحسي بحرقة بسيييطة في المنطقة اللي توسعين فيها ( بالعادة تحسين مثل هالحرقان بعد التكرار لمدة اقل من دقيقتين)
7
Slowly and gently massage the lower half of your vagina. Use a “U” shaped movement. Try to relax your muscles while you are performing the massage.

ببطء ونعومة دلكي الجزء السفلي من المهبل امشي بابهامك بحركة على شكل U وحاولي ترخين نفسك وعضلاتك وانتي تمسجين..


8
Continue to massage for 10 minutes. It may take up to several weeks of this daily massage before you notice that your perineal area has more elasticity.
Have a Partner Perform Perineal Massage

كملي المساج لمدة ١٠ دقايق.


ممكن تاخذ عدة اسابيع على هالتمارين لحد ما تكتسب المنطقة مرونه ومثل ما قالت صاحبة الموضوع هذا يخفف التمزقات او يمنعها ومرات يمكن ماتحتاج الوحده توسيع اذا صارت المنطقة مرنه بفعل هالتمارين..
عذاري&&
عذاري&&
الطريقه منتشره عند الاجانب لانهم مايحبو يلجئو لعملية قص العجان ..وعندهم الولاده ممتازه ادا انتهت بدون توسع او تمزق للعجان ...

احنا ع طول يوسعو ..فليش التعب .. خلا كلها كم غرزه والحمد لله..ومنها تحافظ على المنطقة برايي من التوسع والارتخاء بعد الولاده ..