مبروووووووووووووووووك

مبروك وكويس الفوليك تاكلينه قبل الحمل واستمريرعليه لحد مايخلص الشهر الثالث
تابعي عند دكتورة واساليها كل اللي تبين هي بتصرف لك فوليك بس هالفترة
لاتسافرين هالفترة ولا تجهدين نفسك
وتغذي زين خليها ٥ وجبات خفيفه باليوم
قومي افطري بيض او جبن بس لازم بيض ٣ مرات بالاسبوع
مع حليب دافي
بعده تغدي غدا منوع ومفيد
وبعده ب ٣ ساعات كولي صحن سلطة
والمغرب عصير طازج او سلطة فواكه
وبالليل تعشي عشا مفيد

المهم بيومك تحصلين كل المواد الغذائية
اذا فيه وحم او غثيان لا تاكلين كثير وفرقي الاكل مو كله مره وحده

كثري موية لازم ٨ كاسات يوميا

انتبهي لفترة اول ٣ شهور مهمه جدا جدا

لا تتمشون بالسياره كثير تخافين من المطبات او رجة السيارة

انسي تمام السناكس والاكل الخرابيط والمشروبات الغازيه

روحي لمكتبه واشتري كتب عن الحمل والولادة جدا بتستفيدين منها

ولاتنسين مراجعاتك وابعدي تماما عن الدوية والمضادات

لاتنامين على بطنك

جلستك خليها مريحة عشان ماتجيك الام بظهرك

اشترب كريم لتشققات البطن صراحة انا ارتحت على كريم افالون الخااااص بتشققات الحمل
اول مايطلع بطنك تدهني فيه مرتين باليوم

ولاتنسين الدعاء وتستودعين نفسك وجنينك