هلا اختي


انا اقول لك الحـــــــــل هو الدراجه الثابته العبي عليها نص او ربع ساعه يوميا راح تنشد سيقانك و الفخوذ والمؤخره راح تصغر بشكل واااااااااااااااااااااااااضح في مده قصيره بعد تقريبا بعد اسبوع تلاحظين الفرق بس لاااااااااااااااااازم تداومين عليها >> مجربه
ان شاء الله افدتك وادعي لنا

أختي أنا زيك ضعيفة من فوق ومن أسفل مليانه تعبت ريجيم ومشي والنزول بسيط وكل من شافني قال نحفتي مبين في وجهك ومن فوق طيب ومن أسفل ما تغيرتي :icon33:
المهم ياستي الكل نصحني أدخل نادي وكنت رافضة الفكرة أيش بسوي في النادي سير وعندي وبأمشي وأخفف أكلي وخلاص ما له داعي النادي .
وبعد سنه من عرض النادي وافقت أني أروح وياليتني موافقة من زمان ومرتاحة من هالشحوم
في النادي معك مدربة بتوصيك على الأجهزة المناسبة لجسمك وراح تلاحظين من الأسبوع الأول أن جسمك بدأ ينشد .
وعندك تمارين الآيروبك صحيح متعبة بس نتائجها رائعة لما تشوفي جسمك يتغير بتقولين يهون التعب
المهم حبيبتي إذا تقدرين تدخلين نادي لاتضيعين الفرصة أدخلي وأرتاحي
وإذا ما تقدرين سوي هذا الطريقة في البيت
1 - أمشي 30 أو 40 دقيقة .
بكذا يسخن جسمك وأبدئي في التمارين الموجودة على هذا الرابط والخاصة بالأفخاذ والمؤخرة
http://www.rjeem.com/index.php?cat_id=%CA%E3%C7%D1%ED%E4+%D1%ED%C7%D6%ED%C9
علشان تحصلي على نتائج سريعة إعمليها كل يوم وإذا وقت ما يسمح إعمليها 3 مرات في الأسبوع
والله يوفقك

والله وانا مثلك وباقول لك اللي مسويته نحفت ووجهي راح واردافي خفت بس مرررة شوي
انا ادعي وامشي ساعه والبس شورت الساونا واسوي رياضة ارداف وريجيم قاسي والله يعين

انزين والي تبي تكبر المنطقه السفلى :(:(:(

الله يعطيكم العافيه

والله ماقصرتوا معاي

بس هل اذا سويت الرياضه والريجيم بينحف وجهي والالا؟؟

لأني قررت اروح لمركز رياضي