السلام عليكم..
خواتي من زماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان كتبت عن رجيم حليو..
ومع اللخبطه في اسبوع نقصت كيلوين.. مع انه المفروض من 3-5 كجم
فحبيت اعيده واريد تشجيع ومشاركين...........
وبحط الوصله وبكتبه لكم هنيه .................... :D
أولا الشروط :
بغض النظر عن الشروط الريجيم وااااااااااااااااااااااااااااا :30: اااااااااااااايد سهل
1- نوع الوجبات (عاديه - خفيفه)
العاديه: عباره عن أي أكل انتوا مسوينه في البيت بس يكون 330 جرام بمعنى أسهل عباره عن 18- 20 ملعقه.......
يعني لو كنتوا مسوين مجبوس... 20 ملعقه منه وصدقوني ما راح تكملون الصحن..
طبعا العشرين تشمل كل شي مثلا السلطه ، الخبز ، الرز........
الخفيفه : عباره عن إمـــــــــــــا صحن سلطه أو صحن شوربه أو سلطه فواكه(موز- تفاح-برتقاله ) الفواكه كلها مش إختياري..
2- ثلاث وجبات ضروريه
3-ممنوع الأكل بين الوجبات
4- حصة الرياضه (مشي أو جري خفيف أو أي رياضه تزيد دقات القلب) لمدة عشر دقائق فقط ....... يا حلاوه :D
5-يمكن شرب القهوة أو الشاي مرتين في اليوم فقط بسكر بني أو صناعي
6-يمنع تناول الوجبة والنوم مباشره إلا بساعتين
7- يمنع شرب السوائل أثناء الأكل أو قبله أو بعده إلا بساعه
جودة الريجيم يحددها نوع الأكل ( يعني كل ما كان أقل يكون أحسن)
في أول أسبوع تخسرون (3-5 كجم)
يفضل عدم الوزن إلا في نهاية الإسبوع
ثانيـــــــــــــــــــا : الجـــــــــــدول
السبت : عـــــــــــــــادي(الفطور) عـــــادي(الغداء) عـــــــــادي (العشاء)
الأحد: عــــــــــــــــــادي خفيف عادي (حصة رياضية لمدة عشر دقائق)
الأثنين: عــــــــــــادي عــــــــادي خفيف
الثلاثاء: عــــــــــادي خفيف عـــــــادي (حصة رياضية)
الأربعاء: عـــــــادي عــــــــادي خفيف
الخميس: عــــــــادي خفيف عادي(حصة رياضية)
الجمعة: عـــــــادي أي شي أي كمية خفيف
_________________________
نسيت أتكلم عن غداء يوم الجمعه ممكن تاكلون أي شي وبأي كميه...................
بالنسبة لهذا الريجيم الهدف منه هو إنه ما يخلي الجسم في حالة طوارئ........
بتلاحظون في بعض الأجسام تاخذ فترات بالشهور قاعده على نفس الوزن من بعد الريجيم .. ليش؟
لأن الجسم في حالة طواري ويتمسك بالمخزون اللي فيه...
بس هذا الريجيم عباره عن خدعه للجسم ........ بشكل تقلل الأكل وقبل لا ياخذ حذره تعطيه كمية أكل...
شو نقول.................... " توكلنا على الله "
Blush @blush
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
catty
•
الله يوفقج ان شااااء الله و تنقصييين كل الوزن الزااايد يا رب :26:
بس انتي ما قالييتي كم وزنج لما بدأييتي هذا الريجييييييييم؟؟؟؟
بس انتي ما قالييتي كم وزنج لما بدأييتي هذا الريجييييييييم؟؟؟؟
Blush
•
كااااااااااااااااتي ما تعرفين ان هذا من الأسئله المحرمه
شوفي ذاك اليوم يوم بديته اول مره ما اذكر
ولحين ما بقولج خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
بعد ما انقص بقول :D
شوفي ذاك اليوم يوم بديته اول مره ما اذكر
ولحين ما بقولج خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
بعد ما انقص بقول :D
اختي بصراحة رجيمك هذا من قبل يوم تنزلينة طبعته وقلت خلاص هذا هو
لكن يوم بديت اطبقة صراحة عجزت امشي عليه لانه غثني بسالفة 18 الى 20 ملعقة او 330 جرام يعني في الغدا اوكي رز او مكرونة او اشياء تنحسب بالملاعق لكن عشا او فطور كيف يعني احسب توست وجبن بالملعقة والا كيف دجاج مشوي احسبه بالملعقة صراحة مليت ووقفته مع اني للحين احس انه حلو بس يبي له دقة يعني يا تجيبين ميزان توزنين 330 جرام وبعد هذي مشكلة جلسي بس قطعي في هالاكل لين توصلين للي تبين تاكلينه وما يكون زايد او ناقص او خلي اكلك كله مسائل تاكلينها بالملعقة وهذا بصراحة بحد ذاتة مشكلة عندي وخلاني استصعب اطبق الرجيم هذا
موفقة اختي كانك التزمتي فيه وربي يعطيك الرشاقة ويعطينا واحنا بصحة وعافية ..
لكن يوم بديت اطبقة صراحة عجزت امشي عليه لانه غثني بسالفة 18 الى 20 ملعقة او 330 جرام يعني في الغدا اوكي رز او مكرونة او اشياء تنحسب بالملاعق لكن عشا او فطور كيف يعني احسب توست وجبن بالملعقة والا كيف دجاج مشوي احسبه بالملعقة صراحة مليت ووقفته مع اني للحين احس انه حلو بس يبي له دقة يعني يا تجيبين ميزان توزنين 330 جرام وبعد هذي مشكلة جلسي بس قطعي في هالاكل لين توصلين للي تبين تاكلينه وما يكون زايد او ناقص او خلي اكلك كله مسائل تاكلينها بالملعقة وهذا بصراحة بحد ذاتة مشكلة عندي وخلاني استصعب اطبق الرجيم هذا
موفقة اختي كانك التزمتي فيه وربي يعطيك الرشاقة ويعطينا واحنا بصحة وعافية ..
الصفحة الأخيرة
http://193.138.222.217/showthread.php?t=122507