برنامجي للنفاس واللي عندها إضافات مفيدة تتفضل ☺

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
كيفكم ياكروشات ☺
حبيت إني أكتب لكم برنامجي اللي رح أعتمده بإذن الله في نفاسي ورح أستمر عليه بإذن الله واللي عندها أي إضافه مفيدة تتفضل وتكتبها ☺
المشروبات :
قرفه لتنظيف الرحم من الدم / زنجبيل بالليمون للتنحيف وتصفية المزاج / شاي أخضر للتنحيف / قشر قهوة لتنظيف الرحم 
وأهم شي الماااااااااء لأنه يساعد على شد الجسم بعكس الاعتقاد الخاطئ بأنه يكبر الكرش ....
الأكل: 
شوربات منوعة / خضروااات جميييع الأنوااع / فواكه جمييييع الأنواع / تمر / خبز بر / الرز يكون بكميات قليله جداً / لحوم وأسماك بكميات معتدلة
أهم شي الإعتماد على الخضروات والفواكه أكثر شي والأكل الباقي يكون معتدل عشان الرشااااقة 
المشد : 
ناويه بإذن الله أشد بطني بشماغ لأني شفت أختي بطنها صار ممسوووح بعد الولادة لأنها شدته بشماغ طول فترة الأربعين ...
الرياضه: 
إذا كانت الولادة طبيعية بعد أسبوع يبدأ المشي ساعه كامله يومياً في البداية يكون مشي خفيف ومع الايام نزيد السرعه مع ربع ساعه تمارين بطن وربع ساعه تمارين للجسم كامل ....
الشعر:
زيت دابر املا / ماسك البروتين كل يومين جربته حسيته رووووعه بس ريحته😷 ...
البشرة:
صابونة البابايا / ماسك موية الورد والنشا / كريم ترطيب ...
الجسم : 
طبعاً أنا من الشهر السادس أستعمل كريم مضاد للتشققات من دكتورتي والحمدلله ماشفت تشققاو ولاشي .. 
خلطة صابونيه سهللله جداً للعضوة ملاك / كريم بيزلين للمناطق الحساسة / لوشن ترطيب ...
الخياطة: 
مارح استعمل الا الأشياء اللي توصفها لي دكتورتي فقققققققط .. 
أتمنى تعطوني رأيكم وإذا فيه شي ناقص ذكروني 
ملاااحظه: أنا لاااؤمن بالأعشاب واللهوم والكبو بتاتاً البته  ... 
وبالنسبه للحلبه استبعدتها لأنها تزود الوزن وأنا مو محتاجه أزود وزني...