السـلآم عليكم ورحممهه الله وبرككـآإتهه ~3>
* من الأخطاء الرمضانيه : /
- شرب الفيمتو يوميا ..
مرتين بالاسبوع تكفي ..
فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره.
- شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام.
من الأخطاء الرمضانيه :
ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم.
- من الأخطاء الرمضانيه :
ان تقضي على الشوربه بأقل من 5 دقائق ارحم المعده.
- من الأخطاء الرمضانيه :
أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العباده.
* معلومات رمضانيه : /
- الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !!!
الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما.
- الموز غني بالبوتاسيوم ..
شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام.
- قلل من الصوديوم ( الملح ) قدر المستطاع على السحور .. واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
- أسوأ اختيارات السحور :
برياني ، كباب ، بيتزا ، معظم الوجبات السريعه ، اجبان.
- أفضل الاختيارات :
بطاط ، عيش ابيض ، خبز اسمر ، تمر ، موز.
- أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
الموز ، الحليب ، التمر , الافوكادو ، المشمش المجفف ،الفستق ، القرع ، الفاصوليا ، الكاكاو الداكن.
شرب الماء وقت السحور مهم ..
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
نصيحه :
كوب ماء كل ساعتين من الفطر حتى الإمساك.
( وجعلنا من الماء كل شئ حي
دنيتي وتعاندني @dnyty_otaaandny
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
فعلاً كوب ماء يغني عن كل شي
شكرا