بنات تكفون عبروني :(
ترى شوي واصيح :icon33:
ثاني موضوع احطه وماحد يعبرني ـــ<< ما انرحم بالله :44:
وشسمة
نجي للي ابيه :42:
بنات انا ابي انحف باذن الله تقريباً خمسة كيلو:icon28:
بس ابي النحف تركيزة يكون ع المناطق العلوية
لانها هي الاكثر سمنة عندي
زي
(الاكتاف , الظهر , الكرشة )
وبالنسبة للمناطق السفلية ما ابي احد يقربها :42:
يعني عادي تنشد بس ما ابيها تنحف كثير
من كبرها اصلا :09:
لذلك ابيكم تنصحوني بجهاز رياضي يناسب حالتي تكفون
ومن وين اشتريه وبكم :)
يعني اللي تنصحني بالاوربتراك تقولي اي موديل وتعطيني اسمه وبكم ومن وين اشتريه
واللي بتنصحني بغيره كذلك تقولي اسم الجهاز وبكم ومن وين
وبث قضيت :26:
عبروني بنات تكفووووووووووووووووووووون :44:
*شادن* @shadn_16
محررة برونزية
السير والاوربتراك والتويست وغيره من الاجهزة المجربات واللي بيجربون خشوا تكفووووووووون
38
8K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فجووورهـ
•
اذا تبين الوسط والارداف القرص الدوار جونان بس الزنود مادري
اما الاوربت تراك حلو في التنحيف لكن يبين من تحت اكثر وبعدين فوق واخر شي الزنود
اما الاوربت تراك حلو في التنحيف لكن يبين من تحت اكثر وبعدين فوق واخر شي الزنود
سوي تمارين للجزء العلوي فقط ولاتشتري لا اوربتراك ولا سير
لان مشكلة الجزء العلوي حلها بالتمارين فقط
لان مشكلة الجزء العلوي حلها بالتمارين فقط
الصفحة الأخيرة
اولا الاوربتراك ينحف الجزء السفلي اكثر انا مجربته
والسير الكل يقول انه ينحف كل الجسم ابتداء من تحت وانتي ماتبغين شي يتحرك من الجزء السفلي
انا مثلك احارب عشان انحف الجزء العلوي والحمد لله فيه نتائج مرضية
اسمعيني وطبقي اللي اقولك عليه بس بشرط اعطي نفسك فرصة ثلاثة شهور عشان توصلين للي تبينه
1/ اشفطي بطنك طول اليوم
2/ سويي تمارين العصا لانه تنحف وتشد ثلاث مناطق ( الزنود + الزوايد اللي على الجوانب يعني الخصر + الصدر + الظهر + البطن)
3/ سوي تمرين الاثقال لو ماعندك اثقال عبي قارورتين مويه تراب الله يكرمك روووووووووووووعه
4/ افتحي في اليوتيوب مقاطع عن تمارين لمختلف اجزاء الجسم وطبقي اللي يناسبك ترا مررره فادني
ادعيلي ربي يتمم زواجي على خير ويصرف عني الشر
الله ينحفك من غير شر عاجلا غير اجل