صح انا مرات يطلع ومرات لاا واسوي تمارين كيجل بالعكس رهيبه بس يبي لها مداومه

لا ما فيك شي بالعكس امورك تمام لان هالوضعية تدخل هواء فطبيعي اذا جات تطلع الهواء يطلع صوت اصلا لو ما طلع صوت يعني امورك مو تمام لاحظي معي البلونة اذا نفختيها وجيتي تطلعي الهواء وانتي ماسكته يعني مخليه مكان صغير بس لطلوع الهواء بتطلع لك صوووت قوي عكس لو تركتيها تطلع لحالها بيكون بصوت ضعيف او بلا صووت إن شاء الله تكوني فهمتي

ايه وضعية السجود تطلع هوا يفشل

عادي

الله يسعدكم و فعلا الصوت يفشل علشان كذا اتحشى هالوضعيه كثير.

يا شينها هالوضعيه محرجة جداً 🙀
بس الاحظ اذا المنطقة مو رطبة ( عذراً ع الوصف ) ما يطلع هواء .. يعني اذا الشغل صار سريع سريع
بس اذا فيه مداعـ... يطلع الهواء