السلام عليكم
حبيباتي من تبدا معي برنامج لتكبير المؤخره يوميا لمدة شهر ونصف
انا وسط بس ودي اكبرها كمان شوي
البرنامج
تمارين بنت عذاري
اكل بطاطس مقليه يوميا اوفي الاسبوع 5 مرات يفضل معها كاتشب او مايونيز اختاري فطور او غدا او عشا:22:
شرب الحلبه ورها كاس حليب مره او مرتين
دهن المنطقه بالزيت الزيتون او زيت الحلبه لمده ربع ساعه
اكل قطعه شوكلاته او طحينيه اختياري
عمل تمارين بطن وخصر عشان تبرز اكثر اختياري
وانتي واقفه وماشيه شدي بطنك ودفيها ورا
يالله من تبدا
*لمسة حنان* @lms_hnan_4
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لموسة ياعمري انا بادية للبطن طبعا تصغير مو تكبير ههههههههه
واقول يارب تختفي بأسرع وقت
وربي يصبرني
واذا انتهيت منها بعمل للأرداف نحت كامل اولا السلوليت اللي يبوز الشكل يروح وشدها ورفعها وابرازها ونحت الخصر اهم شي عندي ياااااااااااااه بس يبيلي سنتين
واقول يارب تختفي بأسرع وقت
وربي يصبرني
واذا انتهيت منها بعمل للأرداف نحت كامل اولا السلوليت اللي يبوز الشكل يروح وشدها ورفعها وابرازها ونحت الخصر اهم شي عندي ياااااااااااااه بس يبيلي سنتين
لمسة حنان شكلك نحيفة صح
عموما ما انصحك بالمقليات لأنها بترسب السموم بالجسم ومع الوقت بتشوفي سلوليت
عليك بالرياضة للتكبير بس والاكل الصحي
اي اكل غير صحي بينعكس على بشرتك وهيكل الجسم العام ما يكون مرتب
والله اعلم
اقرأي بالرياضة كثير وشوفي صور بعض المشاهير مثل شاكيرا وجنيفر ماكانوا مخصرين الا بالرياضة اجسامهم اختلفت كثير
عموما ما انصحك بالمقليات لأنها بترسب السموم بالجسم ومع الوقت بتشوفي سلوليت
عليك بالرياضة للتكبير بس والاكل الصحي
اي اكل غير صحي بينعكس على بشرتك وهيكل الجسم العام ما يكون مرتب
والله اعلم
اقرأي بالرياضة كثير وشوفي صور بعض المشاهير مثل شاكيرا وجنيفر ماكانوا مخصرين الا بالرياضة اجسامهم اختلفت كثير
لمسة حنان شكلك نحيفة صح عموما ما انصحك بالمقليات لأنها بترسب السموم بالجسم ومع الوقت بتشوفي سلوليت عليك بالرياضة للتكبير بس والاكل الصحي اي اكل غير صحي بينعكس على بشرتك وهيكل الجسم العام ما يكون مرتب والله اعلم اقرأي بالرياضة كثير وشوفي صور بعض المشاهير مثل شاكيرا وجنيفر ماكانوا مخصرين الا بالرياضة اجسامهم اختلفت كثيرلمسة حنان شكلك نحيفة صح عموما ما انصحك بالمقليات لأنها بترسب السموم بالجسم ومع الوقت بتشوفي...
لمسه حنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان
انا معك قلبا وقالبا في هالنقطه وخصوصا انا انا مثل ماذكرتي لي خلفيه بس ودي اكبرها اكثر خصوصا انها خفت مع المشي
انا معك قلبا وقالبا في هالنقطه وخصوصا انا انا مثل ماذكرتي لي خلفيه بس ودي اكبرها اكثر خصوصا انها خفت مع المشي
الصفحة الأخيرة
طريقة بنت عذارى الآمنه لتكبير المؤخرة:
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.
تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
والحال يتبدل من
الى
واستمروا وادعولى...بعد رؤية التغييرات طبعا..
وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ
وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام
وهذى طريقة بنت عذارى لمؤخرة تضفى أنوثه على أنوثتك