ضحيه غرام
•
اب
دندرمه
•
ممكن انك تسوين لخبطه في نظامك الغذائي يعني تعكسين الفطور تحطينه مكان الغذا والعشاء بدال الفطور والغداء تخلينه عشا..
لان نظامك اذا كان راكد تبت وزنك....
والسير امشي عليه كل يوم شوي لاتظغطين على نفسك بتكرهينه...
امشي على سرعة 4 كيلو لمدة نصف ساعه.. وكل يوم زيدي الوقت بعد كم يوم زيدي سرعه ..وهكذا..
ادعلي انحف
لان نظامك اذا كان راكد تبت وزنك....
والسير امشي عليه كل يوم شوي لاتظغطين على نفسك بتكرهينه...
امشي على سرعة 4 كيلو لمدة نصف ساعه.. وكل يوم زيدي الوقت بعد كم يوم زيدي سرعه ..وهكذا..
ادعلي انحف
الصفحة الأخيرة