رجــيم مـــــجـــرب ونــــزل وزنـــــــك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 

أهلا عزيزتي .. شوفي أنا الشهر الماضي بتاريخ 7/8 قسست وحفظته عندي بعد شهر بالضبط من الرجيم اللي هو السعرات بمعنى أكل أقل من احتياجي اليومي للسعرات مايقارب 800 أو 900 سعرة + مشي لمدة ساعه بالضبط بس أنا مشيت اسبوعين والأسبوعين الثانيه بديت أقلل بسبب الاختبارات يعني صرت أحيان ربع ساعه أحيان نص ساعه بس الأكيد اني مشيت اسبوعين لمدة ساعه المهم مالك بالطويلةة كنت كمان أسوي تمارين مختلفه ومتنوعه لمدة 10 دقائق تمارين شد بطن وقفز وتمارين لليدين والرجلين يعني كذا أنوع + كنت اشرب كل يوم لتر ونصصصصص موويه لإزم لإزم المممويه 
وهذا الرجيم اللي قلته طبعا عشوائي ماعندي فططور معين وغدا وعشاء كنت أكل لكن أقل من سعراتي وتعرفين السعرات وطريقة حسابها وكله كله من النت ووووووو آخر اسبوعين من الشهر أو آخر أسبوع كنت أكل يعني أحيانا عشوائي مو على السعرات كنت بفترة اختبارات وكذا مو ذاك الزود مسكت رجيمي يعني مأخبصصصت بس كنت ماسكه شوي لكن أكلت يعني حلو وشربت شاي مع إنه فيه سسسسسكككر وكثثرت قهاوي وأكلت كم مرررة مع أهلي أرز ومعكرونه وغيره وغيره 

^ آخر حاجه قسسسست ونزلت 3 كيلو بالشهر طبعا فرحت فيها لأني مو كثير التزمت وماتوقعت أنزلها بسبب اختباراتي واني ماكنت ماشيه تمام 
^ أسفه طولت عليك بس سردت لك اللي عملته خلال شهر ومن الآن رح أرجع للرجيم بالتمام حابه يجي العيد وأكون نازله شيء حلو من وزني وبشكل أفضل والله يوفقنا ويااككك 

:) 

هنا رجيمان تم تجربتهم و ثبت نجاحهم (بشرط الإلتزام به كما هو):
رجيم 1 كيلو في 3 أيام
+
رجيم 3 كيلو في 5 أيام
----------------------------
رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي أو (2 بيضة مسلوقة) + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
-----------------------------
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم أو شاي أو قهوة
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي


العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
في حالة الجوع:
يسمح بأكل التفاح الأخضر + الخس + برتقال (الكمية مفتوحة)

وصفة مجربة لإزالة الكرش خلال شهر:
تشربيها من 2-3 مرات باليوم
شاي اخضر + كمون(مجفف بودرة) + زنجبيل(مجفف بودرة)+ نعناع
كل المقادير بكميات متساوية :ملعقة شاي صغيرة
توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي و تغطى 10 دقايق
و تشرب دااافية
فوائدها:
تسد الشهية عن الأكل + تخفي الكرش خلال شهر

جزاكم الله خير ع المعلومات الطيبة
المشكلة في وصفة النعناع والزنجبيل
انني مااستمر
اجربه كم يوم وابطل
ياربي مني بس

مشكورين حبايبي ماقصرتو